Pokud čtete tento článek, pravděpodobně víte, o čem mluvíme. To tiché zklamání, kdy mysl chce, ale tělo nereaguje tak, jak by mělo. Pocit, který se obtížně popisuje — a ještě obtížněji svěřuje.

Erektilní dysfunkce (ED) není slabost charakteru ani nevyhnutelný důsledek věku. Je to fyziologický signál, který vám vaše tělo vysílá — a který má konkrétní příčiny a konkrétní řešení. Příčiny, které lze ovlivnit přirozenými metodami, bez závislosti na chemii a bez vedlejších účinků.

Tento průvodce není seznam „triků“. Je to vědecky podložený přehled 15 metod, z nichž každá má jasně popsaný biologický mechanismus — tedy vysvětlení, proč a jak to funguje. Protože muž, který rozumí svému tělu, se nestává závislým na barličkách. Stává se pánem své biologie.

Důležité upozornění: Informace v tomto článku mají edukační charakter a nedokáží nahradit lékařské vyšetření. Erektilní dysfunkce může být časným příznakem kardiovaskulárního onemocnění. Pokud máte přetrvávající obtíže, doporučujeme konzultaci s lékařem — ne proto, abyste brali léky, ale abyste znali stav svého cévního systému.

Proč erekce selhává — skutečné příčiny

Nejčastější chyba, kterou muži dělají, je hledání „rychlého opravení“ funkce, aniž by rozuměli příčině selhání. Erekce není jednoduchý mechanický akt — je to komplexní kardiovaskulární, neurologický a hormonální proces, který vyžaduje synchronizaci desítek fyziologických mechanismů.

Zjednodušeně řečeno: erekce vzniká tehdy, když se hladké svalstvo topivých těles (corpus cavernosum) uvolní, cévy se rozšíří a krev naplní penis pod tlakem. Tento proces závisí primárně na jedné molekule — oxidu dusnatém (NO).

Pokud tento systém selhává, příčina bývá v jedné nebo více z těchto kategorií:

Klíčový poznatek: Erektilní dysfunkce je u mužů nad 40 let považována za jeden z prvních klinických příznaků aterosklerózy — tedy zužování cév — a to 3 až 5 let před tím, než se projeví na srdci. Penis má cévy o průměru 1–2 mm, koronární arterie 3–4 mm. Blokáda se proto projeví nejdříve „dole“.

Oxid dusnatý: molekula, na které vše závisí

Než přejdeme k jednotlivým metodám, je nutné pochopit centrální roli oxidu dusnatého (NO). Tato jednoduchá molekula — tvořená jediným atomem dusíku a jedním atomem kyslíku — je klíčem k erektilní funkci, a prakticky všechny přirozené metody v tomto průvodci fungují právě skrze zvyšování její hladiny nebo ochranu před jejím rozpadem.

Jak to funguje krok za krokem:

1. Sexuální stimulace aktivuje nervový systém, který uvolňuje NO do stěn cév penisu
2. NO difunduje do buněk hladkého svalstva corpus cavernosum
3. Aktivuje enzym guanylátcyklázu, který zvyšuje hladinu cGMP
4. cGMP způsobuje relaxaci hladkého svalstva → cévy se rozšíří
5. Krev naplní topivá tělesa pod tlakem → vznik erekce
6. Enzym PDE5 rozkládá cGMP → erekce odezní

Proč funguje Viagra? Sildenafil (Viagra) inhibuje enzym PDE5, který rozkládá cGMP — tedy udržuje penis v relaxovaném stavu déle. Neprodukuje NO, pouze zabraňuje jeho účinkům odeznít. Proto nefunguje bez sexuální stimulace a u mužů s vážně poškozeným endotelem (kde se NO téměř netvoří) má omezený efekt.

Přirozené metody, které popíšeme níže, jdou dál: neblokují rozpad cGMP, ale zvyšují samotnou produkci NO, opravují endotel a obnovují schopnost cév reagovat na podněty. To je zásadní rozdíl — a zároveň důvod, proč přirozené metody vedou k trvalé obnově, zatímco léky jen dočasně „záplatují“ funkci.

15 vědecky ověřených přírodních metod

METODA 02

L-arginin + Pycnogenol — protokol Prelox

Tato kombinace patří mezi nejlépe prostudované přírodní intervence pro erektilní dysfunkci. Pycnogenol je extrakt z kůry přímořské borovice (Pinus pinaster) bohatý na procyanidiny.

Biochemický mechanismus: Pycnogenol zvyšuje aktivitu enzymu eNOS — tedy urychluje přeměnu argininu na oxid dusnatý. Zároveň chrání NO před oxidačním stresem prostřednictvím silných antioxidačních vlastností. Výsledkem je synergický efekt: arginin poskytuje substrát, Pycnogenol zesiluje katalýzu a chrání produkt.

Dávkování: L-arginin 1,7 g + Pycnogenol 80–120 mg denně (komerčně dostupné jako „Prelox“ nebo lze složky kombinovat samostatně).

Klíčová studie: Randomizovaná dvojitě zaslepená studie (Stanislavov & Nikolova, 2003) prokázala, že po 3 měsících užívání kombinace L-arginin + Pycnogenol dosáhlo normální nebo výrazně zlepšené erekce 92,5 % mužů. Tato kombinace prakticky simuluje mechanismus léků — ale namísto blokování PDE5 obnovuje přirozenou produkci NO a opravuje endotel.

Časová osa: Měsíc 1 — mírné zlepšení; Měsíc 2 — výrazné zlepšení u většiny mužů; Měsíc 3 — plný efekt u 92,5 % testovaných. Po ukončení suplementace efekt přetrvává, protože dochází ke skutečné opravě endotelu.

METODA 04

Aerobní cvičení se střední intenzitou

Erekce je v podstatě hydraulický proces závislý na zdraví cév. A zdraví cév závisí primárně na pohybu. Toto je jedna z nejlépe zdokumentovaných přirozených intervencí v medicíně.

Biochemický mechanismus: Aerobní cvičení stimuluje tzv. „smykové napětí“ (shear stress) na stěnách cév, což aktivuje endotel k produkci NO. Zároveň snižuje oxidační stres (který NO rozkládá), zlepšuje citlivost na inzulin a snižuje hladinu kortizolu. Pravidelné cvičení doslova „trénuje“ cévy, aby se uměly rychle a efektivně rozšiřovat.

Harvardská studie: Prospektivní studie na 31 742 mužích publikovaná v Annals of Internal Medicine prokázala, že pouhých 30 minut chůze denně snižuje riziko erektilní dysfunkce o 41 %. U mužů, kteří přešli ze sedavého životního stylu na pravidelné aerobní cvičení, došlo k výraznému zlepšení erektilní funkce v průběhu 3 měsíců.

Optimální protokol:

• Typ cvičení: rychlá chůze, jogging, plavání, jízdní kolo (pozor — příliš intenzivní cyklistika na úzkém sedle může cirkulaci naopak snižovat)
• Intenzita: střední — 60–75 % maximální srdeční frekvence (lze mluvit, ale ne pohodlně zpívat)
• Trvání: 30–45 minut
• Frekvence: 4–5× týdně
• Výsledky: viditelné po 6–12 týdnech konzistentního cvičení

Silový trénink jako doplněk: 2× týdně silový trénink zvyšuje produkci testosteronu a zlepšuje inzulínovou senzitivitu — dobrý doplněk k aerobnímu cvičení, ale sám o sobě pro zlepšení ED méně efektivní.

METODA 06

Kegel cviky pro muže — trénink pánevního dna

Kegel cviky jsou ve veřejném povědomí spojeny primárně se ženami. Přitom pro muže s erektilní dysfunkcí mohou být jednou z nejúčinnějších intervencí vůbec — a věda to jednoznačně potvrzuje.

Anatomický mechanismus: Svaly pánevního dna — zejména m. ischiocavernosus a m. bulbocavernosus — jsou zodpovědné za kompresi venózního odtoku během erekce. Jinými slovy: tyto svaly „drží“ krev uvnitř penisu pod vysokým tlakem. Pokud jsou oslabené, krev uniká a erekce je měkká nebo nestabilní i přes dostatečný přítok.

Britská studie (Dorey et al., 2005): Randomizovaná kontrolovaná studie prokázala, že 3 měsíce pravidelných Kegel cviků (2× denně) měly u mužů s ED stejnou úspěšnost jako sildenafil (Viagra). Navíc 40 % účastníků dosáhlo úplného vymizení příznaků. Efekt přetrvával dlouhodobě — na rozdíl od léků.

Jak správně cvičit:

1. Identifikace svalů: Při močení zkuste proud zastavit — svaly, které použijete, jsou právě svaly pánevního dna
2. Základní cvik: Stáhněte tyto svaly, udržte 3–5 sekund, uvolněte 3–5 sekund. Opakujte 10–15×
3. Frekvence: 2× denně (ráno a večer), 10–15 opakování v každé sérii
4. Progrese: Po 4 týdnech prodlužte dobu stahu na 8–10 sekund
5. Poloha: Zpočátku vleže, poté vsedě, nakonec vstoje

Výsledky: První zlepšení typicky po 4–6 týdnech. Plný efekt po 3 měsících.

METODA 08

Vitamín D3 s vitamínem K2

Vitamín D je ve skutečnosti pre-hormon, který reguluje expresi stovek genů. Jeho chronický nedostatek — extrémně rozšířený v severských a středoevropských zemích — je jedním z nejvíce podceňovaných faktorů erektilní dysfunkce.

Biochemický mechanismus: Receptory pro vitamín D (VDR) se nacházejí v endoteliálních buňkách a hladkém svalstvu cév. Vitamín D reguluje produkci NO, potlačuje vaskulární zánět a je nezbytný pro správnou signalizaci testosteronu v tkáních. Nedostatek vitamínu D vede k dysfunkci endotelu a zvýšené produkci parathormonu, který zužuje cévy.

Data: Průzkumy v ČR ukazují, že až 60–70 % mužů má nedostatečnou hladinu vitamínu D (pod 50 nmol/l) zejména v zimních měsících. Studie publikované v Journal of Sexual Medicine nalezly přímou korelaci: čím nižší hladina vitamínu D, tím závažnější erektilní dysfunkce.

Dávkování: 2000–5000 IU vitamínu D3 denně (s jídlem obsahujícím tuk), vždy spolu s vitamínem K2 (100–200 mcg MK-7 formy) — K2 zajišťuje správné využití vápníku a brání jeho ukládání do cév.

Monitorování: Ideálně zjistit vstupní hladinu (krevní test: 25-OH-D) a po 3 měsících suplementace zkontrolovat. Optimální hladina pro mužské zdraví: 75–125 nmol/l.

METODA 13

Šafrán (Crocus sativus) — pro psychogenní ED

Šafrán je jednou z mála bylin s klinicky prokázaným účinkem na erektilní dysfunkci způsobenou psychogenními faktory nebo užíváním antidepresiv (SSRI).

Biochemický mechanismus: Krokocin a safranal — aktivní látky šafránu — modulují hladiny serotoninu, dopaminu a noradrenalínu v mozku. Na rozdíl od SSRI antidepresiv, která zvyšují serotonin a tím inhibují sexuální funkci, šafrán obnovuje rovnováhu neurotransmiterů způsobem, který sexuální touhu a funkci podporuje. Zároveň má antioxidační účinky na corpus cavernosum.

Klinická evidence: Randomizovaná studie (Kashani et al., 2013) prokázala, že 30 mg šafránu denně po dobu 4 týdnů výrazně zlepšilo skóre IIEF-5 u mužů s ED způsobenou SSRI antidepresivy — aniž by přitom ovlivnilo jejich antidepresivní efekt nebo náladu. Tato indikace je prakticky unikátní — pro tento typ ED existuje jen velmi málo přírodních alternativ.

Dávkování: 30 mg denně standardizovaného extraktu (nebo 0,5 g sušeného šafránu). Šafrán je drahý — buďte obezřetní ohledně falzifikátů na trhu.

Srovnávací tabulka všech 15 metod

Přehled síly vědecké evidence, rychlosti účinku a vhodnosti pro různé typy erektilní dysfunkce:

90denní implementační protokol — jak začít

Nejčastější chyba: začít dělat vše najednou, vydržet 2 týdny a vzdát to. Druhá nejčastější chyba: čekat na „správný moment“. Správný přístup je postupná implementace — systematická, udržitelná, s měřitelnými výsledky.

Nejčastější mýty o erektilní dysfunkci

Tiché hrozby: Environmentální faktory a mužská sexuální funkce

Moderní prostředí obsahuje řadu látek, které systematicky narušují mužský hormonální systém — endokrinní disruptory. Pochopení těchto faktorů je důležité jak proto, abyste jim mohli aktivně čelit, tak proto, abyste chápali, proč je tzv. „biologická obnova“ tak důležitá.

Ftaláty a BPA jsou chemikálie přítomné v plastových obalech potravin, PET láhvích a tepelných páscích pokladních dokladů. Mají prokazatelný antiandrogení efekt — napodobují estrogen a inhibují produkci testosteronu. Řešení: filtrovaná voda v skleněných nádobách, omezení plastového obalu u teplých potravin.

Pesticidy a herbicidy (zejména glyfosát, atrazin) nalezené v konvenčně pěstované zelenině a obilovinách jsou ve studiích na zvířatech spojeny s feminizací a sníženou plodností. Bio produkce a důkladné mytí zeleniny jsou rozumné kroky ke snížení expozice.

Chronické záření z obrazovek a narušení cirkadiánního rytmu vedou k chronickému narušení spánku, jehož důsledkem je dramatické snížení produkce testosteronu (90 % denní produkce T probíhá během REM spánku). Každá hodina spánku pod 7 hodin zvyšuje riziko nízké hladiny testosteronu o přibližně 15 %.

Spánek jako základ: Nejjednodušší a nejméně doceňovaná intervence pro testosteron a erektilní funkci. Muži spící 5 hodin mají o 10–15 % nižší testosteron než muži spící 8 hodin. Jakýkoli suplementační protokol bude podstatně méně účinný bez kvalitního spánku.

Závěr: Obnova začíná pochopením

Erektilní dysfunkce je v naprosté většině případů výsledkem specifických, identifikovatelných a ovlivnitelných fyziologických procesů — nikoli nevyhnutelného úpadku nebo nedostatku „mužnosti“. Je to vaše tělo, které vám říká, že něco potřebuje pozornost.

Věda je jasná: přirozené intervence fungují. Fungují na úrovni buněk — opravují endotel, zvyšují produkci NO, obnovují hormonální rovnováhu a regenerují nervové dráhy. Na rozdíl od farmakologické léčby nevytvářejí závislost a vedou k trvalým výsledkům.

Klíč není v tom, udělat vše najednou. Klíč je v konzistenci. Muž, který 90 dní důsledně aplikuje i jen 5–7 z výše popsaných metod, typicky zaznamená výrazné zlepšení. Muž, který projde celým protokolem, zpravidla hovoří o „návratu k sobě“ — k té verzi sebe sama, která nepotřebuje nic plánovat ani mechanicky připravovat.

Tato cesta existuje. Je vědecky podložená. A začíná dnes — ne „po víkendu“.

Kdy navštívit lékaře: Pokud k erektilní dysfunkci přistupují příznaky jako bolest na hrudi, výrazná únava, výrazné změny tělesné hmotnosti nebo erektilní dysfunkce nastoupila náhle — vyhledejte lékaře neprodleně. ED může být příznakem kardiovaskulárního onemocnění vyžadujícího rychlou diagnózu.

Vědecké zdroje a literatura

1. Stanislavov R, Nikolova V. Treatment of erectile dysfunction with pycnogenol and L-arginine. J Sex Marital Ther. 2003.
2. Dorey G, et al. Pelvic floor exercises for erectile dysfunction. BJU Int. 2005.
3. Feldman HA, et al. Impotence and its medical and psychosocial correlates. J Urol. 1994.
4. Derby CA, et al. Modifiable risk factors and erectile dysfunction. Urology. 2000.
5. Jang DJ, et al. Red ginseng for treating erectile dysfunction: meta-analysis. Br J Clin Pharmacol. 2008.
6. Cormio L, et al. Oral L-citrulline supplementation improves erection hardness in men with mild erectile dysfunction. Urology. 2011.
7. Kashani L, et al. Saffron for treatment of fluoxetine-induced sexual dysfunction. Hum Psychopharmacol. 2013.
8. Witte EC, et al. Association of vitamin D deficiency with erectile dysfunction. J Sex Med. 2013.
9. Prasad AS, et al. Zinc status and serum testosterone levels. Nutrition. 1996.
10. Chauhan NS, et al. A review of plants used in the treatment of sexual dysfunction. J Evid Based Complementary Altern Med. 2014.
11. Mollaioli D, et al. Benefits of physical exercise in erectile dysfunction. J Sex Med. 2020.
12. Rajfer J, et al. Nitric oxide as a mediator of relaxation in corpus cavernosum. N Engl J Med. 1992.

Tento článek má edukační charakter a neslouží jako lékařská rada. Pokud máte zdravotní obtíže, konzultujte svůj stav s kvalifikovaným zdravotnickým odborníkem. Informace v článku jsou průběžně aktualizovány dle aktuálního vědeckého poznání.

Príspevok Přírodní způsoby, jak zlepšit erekci (bez léků): 15 vědecky ověřených metod zobrazený najskôr Erekceinfo.cz.

Príspevok Erektilní dysfunkce: Komplexní průvodce léčbou a prevencí (2026) zobrazený najskôr Erekceinfo.cz.

Jsem neurovědkyně. Tady je způsob, jak překonat úzkost z výkonu v posteli…
Od: Dr. Martin P, PhD

Sexuální úzkost — včetně obav o svůj výkon — může zvýšit riziko erektilní dysfunkce, předčasné ejakulace, anorgasmie (neschopnosti dosáhnout orgasmu) a dalších sexuálních potíží.

Dobrá zpráva je, že to není konec světa. Pro muže i jejich partnery existuje naděje. A nejlepší zpráva? Nejsi v tom sám.

Sexuální úzkost se stává stále běžnějším problémem a u mužů může mít silný dopad na emocionální pohodu i vztah. Ale existují způsoby, jak ji překonat. Možnosti zahrnují léčbu erektilní dysfunkce (ED), sexuální terapii a změny životního stylu. Tato příručka vám pomůže pochopit, jak úzkost ovlivňuje výkon a jak s ní bojovat.

Co je sexuální úzkost a úzkost z výkonu?

Sexuální úzkost je stav, kdy se člověk cítí nervózně, nejistě nebo se bojí situací spojených se sexem.

Jednou z forem sexuální úzkosti je úzkost z výkonu — strach ze selhání během sexuální aktivity. Tato úzkost často pochází ze strachu, že „nebudete dost dobří“ v posteli — že neuspokojíte partnera, zklamete ho nebo že se ztrapníte.

Strach z hodnocení, nízké sebevědomí a tlak na to „podat dobrý výkon“ může způsobit emoční stres, který pak negativně ovlivňuje sexuální funkci.

Sexuální úzkost u mužů

Studie ukazují, že sexuální úzkost je běžná: postihuje mezi 9 % až 25 % mužů. Často se vyskytuje u mladších mužů, kteří mají menší sexuální zkušenosti. Ale nevyhýbá se ani starším. Může se vyskytnout kdykoliv během života — po rozvodu, nevěře, nemoci, nebo pokud se vztah stane méně uspokojivým.

Sexuální úzkost může být:

• Příčinou erektilní dysfunkce, předčasné ejakulace a potíží s orgasmem

• Důsledkem problémů se vztahem, sebedůvěrou, únavou nebo stresem

• Zvýšena depresí nebo úzkostnými poruchami

Příznaky sexuální úzkosti

Sexuální úzkost se může projevovat různě. Fyzicky i psychicky. Mezi běžné příznaky patří:

• Potíže s dosažením nebo udržením erekce

• Předčasná ejakulace

• Opožděná ejakulace nebo anorgasmie (neschopnost dosáhnout orgasmu)

• Nízká sexuální touha (libido)

• Pocení, bušení srdce, nevolnost, třes

• Vyhýbání se sexu

• Pocit studu, trapnosti nebo frustrace

• Opakované negativní myšlenky během sexu (např. „nejsem dost dobrý“)

Jak úzkost z výkonu způsobuje erektilní dysfunkci?

Úzkost z výkonu narušuje signály mezi mozkem a tělem. Normálně, když jste vzrušeni, mozek vyšle signál do penisu, aby se prokrvil. Ale když jste nervózní nebo pod stresem, tělo místo toho reaguje obranně — krev se odčerpává z méně důležitých oblastí (včetně penisu) a putuje do svalů a srdce. Výsledkem je oslabená nebo žádná erekce.

Navíc čím více se člověk snaží „dosáhnout erekce“, tím víc se soustředí na selhání — což paradoxně zvyšuje stres a riziko, že k erektilní dysfunkci opravdu dojde.

Sexuální úzkost může způsobit další problémy v posteli

Sexuální úzkost nesouvisí jen s erektilní dysfunkcí. Může vést i k jiným potížím:

Předčasná ejakulace (PE)

Muži s úzkostí mohou být během sexu natolik napjatí, že nedokážou kontrolovat ejakulaci. To vede k předčasné ejakulaci – výron semene dříve, než by si přáli (často do jedné minuty po penetraci).

Opožděná ejakulace nebo anorgasmie

U některých mužů úzkost brání dosažení orgasmu – i když je přítomna stimulace. Tomu se říká anorgasmie. Pokud ejakulace trvá velmi dlouho nebo vůbec nenastane, hovoříme o opožděné ejakulaci.

Psychologické příčiny úzkosti z výkonu

Sexuální úzkost často pramení z myšlenek typu:

• „Nezvládnu to.“

• „Ztrapním se.“

• „Zklamu partnera.“

• „Můj penis není dost velký.“

• „Nevypadám přitažlivě.“

• „Nebude mě chtít znovu.“

Tato negativní sebehodnocení často vznikají už v dospívání nebo po špatné zkušenosti. Také kultura a porno vytvářejí nerealistická očekávání, která mohou způsobit, že se muži cítí nedostateční.

Vliv deprese a úzkosti

Psychická onemocnění jako deprese a generalizovaná úzkostná porucha (GAD) mohou zhoršovat sexuální funkci.
Například jedna metaanalýza 48 studií (s téměř 170 000 muži) ukázala:

• Lidé s depresí mají o 39 % vyšší pravděpodobnost, že budou trpět erektilní dysfunkcí.

• Muži s ED mají téměř trojnásobně vyšší riziko rozvoje deprese.

Zkrátka: psychika a sex spolu úzce souvisejí.

Diagnóza: Jak poznat úzkost z výkonu?

Neexistuje žádný konkrétní test, ale lékař může:

• Vyslechnout vaši sexuální historii

• Zvážit fyzické a psychické příznaky

• Vyloučit jiné příčiny (např. hormonální poruchy, cukrovku, srdeční onemocnění)

Lékař se může zeptat např.:

• Máte potíže s erekcí jen někdy, nebo vždy?

• Dochází k problémům jen s určitým partnerem?

• Probíhají ranní erekce normálně?

• Jaký máte vztah k partnerovi?

• Trpíte depresemi, úzkostí nebo stresem?

Léčba sexuální úzkosti a úzkosti z výkonu

Naštěstí existuje řada způsobů, jak sexuální úzkost řešit. Mezi osvědčené metody patří:

1. Kognitivně-behaviorální terapie (CBT)

Jedná se o běžně používaný psychoterapeutický přístup. Pomáhá identifikovat a přehodnotit negativní myšlenky spojené se sexem. Může zahrnovat i cvičení doma nebo se zapojením partnera.

2. Sexuální terapie

Zaměřuje se přímo na sexuální funkci, potěšení, komunikaci mezi partnery a odstranění výkonového tlaku.

3. Párová terapie

Vhodná, pokud jsou ve vztahu konflikty, které zhoršují intimitu. Pomáhá budovat důvěru a porozumění.

4. Léky na ED

Mezi nejběžnější patří PDE5 inhibitory:

• Sildenafil (Viagra)

• Tadalafil (Cialis)

• Avanafil (Stendra)

Pomáhají zlepšit krevní průtok do penisu a tím usnadňují erekci. Zvyšují sebevědomí, což může zlomit začarovaný kruh stresu.

Poznámka: Před užíváním léků je třeba poradit se s lékařem – zvláště pokud užíváte léky na srdce nebo máte zdravotní potíže.

5. Změny životního stylu

Zdravý životní styl snižuje stres a zlepšuje sexuální funkci. Doporučuje se:

• Pravidelné cvičení (zejména kardio)

• Zdravá strava (bohatá na zeleninu, ryby, celozrnné potraviny)

• Omezit alkohol a vyhnout se drogám

• Nekouřit

• Praktikovat dechová cvičení, jógu nebo meditaci

Praktické strategie na zvládnutí sexuální úzkosti

Dr. Martin P, PhD doporučuje několik osvědčených způsobů, jak se zbavit výkonové úzkosti:

Změňte očekávání od sexu

Mnoho lidí si představuje sex jako „výkon“, kde musí být všechno dokonalé. Ale sex není soutěž.
Zaměřte se na potěšení, ne na výsledek.

Dočasně se vzdejte penetrace

Jedna osvědčená metoda: odložte soulož na 2–3 měsíce. Místo toho se věnujte mazlení, orálnímu sexu, vzájemné masturbaci.
Pomáhá to:

• Snížit tlak na erekci

• Znovuobjevit vzrušení

• Budovat důvěru

„Muži se často bojí selhání, ale pokud odstraníte moment ‚selhání‘, odstraníte i úzkost,“ vysvětluje Dr. Prause.

Mluvte se svým partnerem

Otevřenost posiluje důvěru. Pokud řeknete partnerovi, že zažíváte stres nebo úzkost, může to snížit napětí a očekávání. Místo hodnocení pak zažijete podporu a empatii.

Zaměřte se na smysly, ne na výkon

Místo toho, abyste „sledovali“ svůj penis nebo čekali, zda „se postaví“, zaměřte pozornost na:

• vůně

• doteky

• dech

• rytmus

To snižuje kognitivní tlak a zvyšuje šanci na přirozené vzrušení.

Zkuste techniky všímavosti (mindfulness)

Meditace, řízené dýchání nebo soustředěné vnímání přítomnosti pomáhají odklonit pozornost od obav. Uvolněná mysl přispívá k lepší reakci těla.

Kdy vyhledat odbornou pomoc

Pokud potíže přetrvávají déle než tři měsíce, je načase promluvit si s lékařem nebo terapeutem.
Pomohou vám určit, co je příčinou — psychická, vztahová nebo fyzická — a navrhnou vhodnou léčbu.

Profesionální pomoc může zahrnovat:

• diagnostiku erektilní dysfunkce

• testy hormonů nebo nervové funkce

• psychoterapii nebo sexuální terapii

• předpis léků

Shrnutí: Úzkost z výkonu a sexuální zdraví

• Sexuální úzkost je častý a ovlivňuje mnoho mužů – zejména ty, kteří se bojí, že zklamou.

• Nejčastěji vede k erektilní dysfunkci, předčasné ejakulaci nebo problémům s orgasmem.

• Příčinou bývá stres, negativní myšlení, špatná zkušenost nebo psychická porucha.

• Dobrá zpráva? Existuje mnoho řešení:

  • Terapie

  • Otevřená komunikace

  • Léky na ED

  • Změny životního stylu

  • Mindfulness a relaxace

• Pomoc existuje. A je v pořádku ji vyhledat.

Príspevok Úzkost z výkonu a erektilní dysfunkce: Co byste měli vědět zobrazený najskôr Erekceinfo.cz.

Patří mezi ně vaše tělesná hmotnost, váš jídelníček, váš krevní tlak, vaše kardiovaskulární zdraví a vaše nervové funkce. Dokonce i psychologické faktory, jako je celkové množství stresu, který máte v důsledku svého zaměstnání nebo osobního života, mohou mít vliv na vaši erekci.

Dobrou zprávou je, že mnoho z těchto faktorů je ve vaší osobní kontrole, což znamená, že můžete podniknout kroky k ochraně své erekce a vyhnout se ED, často bez nutnosti používat léky.

14 přirozených způsobů, jak udržet erekci

Ačkoli neexistuje žádný přirozený jednoduchý trik na vyléčení poruchy erekce, vaše návyky a životní styl hrají hlavní roli ve vašem sexuálním zdraví a erektilní funkci. Upřednostněním zdravých návyků a odstraněním těch špatných je často možné snížit závažnost erektilní dysfunkce (pokud ji již máte) nebo snížit riziko jejího rozvoje (pokud ji nemáte).

Níže jsme sdíleli 14 technik, které můžete použít k udržení erekce přirozeně, od úprav stravy po pravidelné cvičení, zdravé spánkové návyky, vyhýbání se škodlivým látkám a podniknutí kroků, abyste si zajistili dostatek kvalitního spánku. Mnohé z těchto změn mohou také zlepšit vaši celkovou pohodu a snížit riziko souvisejících zdravotních problémů, jako je vysoký cholesterol nebo kardiovaskulární onemocnění. Všechny tyto strategie se snadno implementují a jsou dobře v souladu se zdravým životním stylem, takže stojí za to jim dát přednost před vyzkoušením léčby ED.

Udržujte si zdravou tělesnou hmotnost

Nadváha nebo obezita může negativně ovlivnit vaši schopnost vyvinout a udržet zdravou erekci během sexu. Výzkum zjistil, že muži s indexem tělesné hmotnosti (BMI) v rozmezí obézních mají třikrát vyšší pravděpodobnost, že se vypořádají se sexuální dysfunkcí než muži s normálním BMI. Pokud máte nadváhu (BMI v rozmezí 25 až 30), vaše riziko rozvoje erektilní dysfunkce je přibližně 1,5 krát vyšší než riziko u osoby se zdravou hmotností. Toto zvýšené riziko poruchy erekce je způsobeno tím, že obezita úzce souvisí se závažnými zdravotními stavy, jako je diabetes typu 2, který může poškodit nervy v pánvi a genitální oblasti a zabránit vám v dosažení nebo udržení erekce.

Erektilní dysfunkce způsobená cukrovkou je obzvláště znepokojivá, protože běžné léčby poruchy erekce, jako je Viagra a Cialis, Cenforce nemusí být u lidí s erektilní dysfunkcí způsobenou cukrovkou zcela účinné. Ve skutečnosti jedna studie publikovaná v roce 1999 ukázala, že pouze 56 procent mužů s ED vyvolanou cukrovkou zaznamenalo zlepšení po užití sildenafilu, aktivní složky Viagry. Nejlepším řešením je věnovat pozornost své hmotnosti a snažit se zůstat ve zdravém rozmezí pro váš typ postavy, což obvykle znamená BMI mezi 18,5 a 24,9.

Vzhledem k tomu, že udržení zdravé tělesné hmotnosti je také důležité pro vaše celkové zdraví, udržování hmotnosti ve zdravém rozmezí je něco, co stojí za to dělat, i když netrpíte erektilní dysfunkcí. Stojí za zmínku, že ačkoli je BMI užitečný, na individuální úrovni má k dokonalosti daleko, což znamená, že si možná budete chtít promluvit se svým poskytovatelem zdravotní péče o zdravém rozmezí tělesné hmotnosti, pokud jste velmi svalnatí, vysocí nebo máte tělesný typ, který není tak docela dobrý. Průměrný.

Váš poskytovatel zdravotní péče může navrhnout alternativní metodu hodnocení vaší hmotnosti, jako je měření kolem pasu nebo kontrola procenta tělesného tuku. Níže na stránce jsme probrali několik způsobů, jak se dostat ke zdravé tělesné hmotnosti, včetně pravidelného cvičení a zdravého stravování.

Věnujte pozornost svému krevnímu tlaku

Zdravá a konzistentní erekce je o průtoku krve. Z tohoto důvodu vám jakýkoli stav, který ovlivňuje vaše srdce, cévní systém a krevní oběh obecně, může potenciálně bránit v dosažení a udržení erekce. Vysoký krevní tlak je úzce spojen s poruchou erekce, možná kvůli negativním účinkům, které může mít na zdraví vašeho srdce a krevních cév.

Pokud jste jinak zdraví, není třeba se svým krevním tlakem zabývat posedlostí, je však nejlepší si krevní tlak pravidelně kontrolovat. Pokud je váš krevní tlak nad normálním rozmezím, je důležité prodiskutovat vaše možnosti se svým poskytovatelem zdravotní péče.

Mírně vysoký krevní tlak (jako je krevní tlak, který je v rozsahu prehypertenze) je často léčitelný provedením několika malých změn ve vaší stravě a životním stylu. Chcete-li snížit krevní tlak, může váš poskytovatel zdravotní péče doporučit úpravu vaší stravy tak, aby obsahovala méně sodíku, zvýšit úroveň cvičení nebo podniknout kroky k relaxaci a odbourání stresu.

Vzhledem k tomu, že zdravá erekce je tak závislá na průtoku krve, mnoho z těchto změn může také pomoci zlepšit vaši sexuální výkonnost. Kromě změn životního stylu existuje také několik léků, které mohou snížit hladinu krevního tlaku a zlepšit kardiovaskulární zdraví.

Sledujte hladinu cholesterolu

Srdeční onemocnění je hlavním rizikovým faktorem pro erektilní dysfunkci. Výzkum ve skutečnosti naznačuje, že mnoho mužů s rizikem srdečního onemocnění má také erektilní dysfunkci, což z ED činí častý varovný signál, který poskytovatelé zdravotní péče hledají při posuzování rizika kardiovaskulárního onemocnění.

Jedním z prvních příznaků, že můžete být ohroženi rozvojem srdečního onemocnění, je vysoká hladina lipoproteinu s nízkou hustotou (LDL), neboli „špatného cholesterolu“ ve vaší krvi. Vysoký LDL cholesterol není něco, co můžete pociťovat sami, a proto je důležité pravidelně kontrolovat hladinu cholesterolu.

Pokud máte v rodinné anamnéze srdeční onemocnění, infarkty nebo jiné srdeční stavy, nebo pokud se jednoduše obáváte o hladinu cholesterolu, můžete si hladinu cholesterolu nechat zkontrolovat, když si promluvíte se svým poskytovatelem zdravotní péče.

Pokud je to vhodné, odeberou vám malý vzorek krve, aby zkontrolovali přítomnost lipoproteinů s nízkou hustotou a vysokou hustotou (HDL neboli „dobrý cholesterol“) a dalších látek, které mohou poskytnout užitečné informace o vašem kardiovaskulárním zdraví.

Pokud jsou vaše hladiny cholesterolu vysoké, může vám váš poskytovatel zdravotní péče doporučit provést změny ve vaší stravě a životním stylu nebo užívat léky, aby se vrátily do normálního rozmezí.

Jezte stravu bohatou na ovoce, zeleninu a výživná jídla

Erekce je závislá na silném a spolehlivém průtoku krve. Z tohoto důvodu mohou mít stejné druhy potravin, které mohou ucpat vaše tepny a ovlivnit vaše kardiovaskulární zdraví, také negativní vliv na vaši erekci a sexuální výkonnost. Z velké části mohou stejné potraviny, které zvyšují vaše riziko srdečních onemocnění, také přispět k problémům s erekcí a sexuálním zdravím.

Jídla s vysokým obsahem tuku, cukru a kalorií, jako jsou hamburgery, pizza a smažené kuře, je nejlepší se vyhnout nebo jíst s mírou, pokud máte obavy z ED. Namísto konzumace potravin, které mohou ovlivnit vaše kardiovaskulární zdraví, je lepší zaměřit se na konzumaci směsi různých výživných, zdravých potravin.

Studie publikovaná v Journal of Sexual Medicine ukázala, že středomořská strava, která je bohatá na celozrnné výrobky, ryby, ovoce, ořechy a čerstvou zeleninu, ale s nízkým obsahem červeného masa, může souviset s nižším výskytem erektilní dysfunkce u mužů. Náš kompletní průvodce potravinami, které mohou pomoci s erektilní dysfunkcí, uvádí snadno dostupné potraviny, které můžete přidat do svého jídelníčku a zlepšit tak své zdraví a sexuální funkce.

Berte své duševní zdraví vážně

Duševní zdraví hraje hlavní roli téměř ve všech aspektech vašeho sexuálního života a sexuální výkonnosti, včetně vaší schopnosti dosáhnout a udržet erekci. Erekce začíná mentální stimulací. Jak váš nervový systém komunikuje s nervy kolem vašeho penisu, krev proudí do vaší erektilní tkáně, což vám pomáhá ztvrdnout a zůstat tvrdý během sexu.

Některé stavy duševního zdraví, jako je velká deprese a úzkost ze sexuální výkonnosti, mohou tento proces ovlivnit a ztížit vám dosažení erekce. Výzkum například ukazuje, že úzkost ze sexuální výkonnosti – typ úzkosti spojené se sexem – postihuje devět až 25 procent mužů a je častou příčinou psychogenní erektilní dysfunkce.

Techniky používané k léčbě úzkosti ze sexuální výkonnosti zahrnují trénink meditace všímavosti, kognitivně behaviorální terapii (CBT) a léky, jako jsou léky na ED a antidepresiva. Pokud máte problém s duševním zdravím, který způsobuje ED nebo ovlivňuje váš sexuální život jinými způsoby, je důležité vyhledat léčbu. Zatímco některé problémy duševního zdraví vyžadují léky, mnohé lze vyřešit pomocí možností, jako je individuální nebo skupinová terapie.

Zařaďte aerobní cvičení do své každodenní rutiny

Aerobní formy cvičení, jako je běh, jízda na kole, veslování nebo hraní většiny sportů, mohou zlepšit zdraví vašeho srdce a snížit závažnost erektilní dysfunkce. Článek z roku 2011 publikovaný v Ethiopian Journal of Health Science se zabýval důkazy z pěti studií o účincích aerobního cvičení u mužů s poruchy erekce.

Autoři zjistili, že některé studie prokázaly jasné zlepšení symptomů ED, když muži cvičili, a to zejména v dlouhodobém horizontu. Článek dospěl k závěru, že aerobní trénink „může úspěšně léčit ED u vybraných pacientů s arteriogenní ED“ – formu erektilní dysfunkce, která je způsobena špatným průtokem krve do tkáně penisu.

Vědci však také poznamenali, že je zapotřebí více výzkumu o souvislosti mezi pravidelnou fyzickou aktivitou a ED. Pokud máte erektilní dysfunkci, je obvykle možné zlepšit vaše kardiovaskulární zdraví relativně mírným cvičením. Jednodušeji řečeno, není třeba trávit nespočet hodin denně cvičením, jen abyste snížili riziko, že se vypořádáte s erektilní dysfunkcí.

Většině mužů stačí 15–60 minut každodenního kardiovaskulárního cvičení střední intenzity (například běhání, jízda na kole nebo chůze po svahu) ke zlepšení zdraví srdce a snížení rizika vysokého krevního tlaku, srdečního infarktu a dalších chronických onemocnění. zdravotní problémy. Zajímá vás, zda přílišné cvičení může způsobit erektilní dysfunkci? V současné době neexistují žádné důkazy, které by naznačovaly, že časté cvičení může způsobit špatné fungování v přízemí, což znamená, že můžete cvičit bez obav o svůj sexuální výkon.

Vyzkoušejte Kegelovy cviky na posílení pánevního dna

Vaše svaly pánevního dna – skupina svalů umístěných pod vaším penisem, močovým měchýřem, střevy a konečníkem – hrají klíčovou roli v několika základních tělesných funkcích, včetně vaší schopnosti zadržovat moč. Existují také určité důkazy, že slabé svaly pánevního dna mohou přispívat ke slabší erekci, kterou je obtížnější udržet při sexu.

Výzkum naznačuje, že trénink svalů pánevního dna pomocí Kegelových cvičení může pomoci zlepšit vaši přirozenou erektilní funkci a zabránit příznakům erektilní dysfunkce. Ve studii publikované v British Journal of General Practice tým odborníků zjistil, že muži s ED, kteří prováděli cvičení pánevního dna, vykazovali zlepšení erektilní funkce v průběhu tří měsíců, přičemž výsledky se ještě zlepšily po šesti měsících léčby.

Kegelovy cviky můžete provádět tak, že zatnete svaly pánevního dna, napočítáte do tří až pěti a poté je znovu uvolníte. Většina lidí opakuje tento proces 10 krát ráno, v poledne a večer v průběhu několika týdnů. Postupem času si můžete všimnout, že máte větší kontrolu nad svou erekcí a že se lépe vyhnete pocitu nadměrné stimulace během sexu.

Kromě potenciálního zlepšení vaší erekce výzkum naznačuje, že cvičení pánevního dna může také zvýšit vaši schopnost kontrolovat ejakulaci a zastavit běžné sexuální dysfunkce, jako je předčasná ejakulace (PE). Náš průvodce cvičením pánevního dna pro muže se podrobněji zabývá tím, jak můžete využít trénink pánevního dna k posílení erekce a sexuálních funkcí.

Vyhněte se užívání anabolických steroidů

Mnoho steroidů, včetně testosteronu, může snížit schopnost vašeho těla produkovat hormony, které jsou zásadní pro vaše sexuální zdraví a funkci. To může zvýšit riziko vzniku problémů se sexuální výkonností, jako je erektilní dysfunkce. Ve studii publikované v časopise Translational Andrology and Urology experti zkoumali uživatele anabolických steroidů, aby posoudili potenciální dopad užívání steroidů na mužské sexuální zdraví.

Zjistili, že mnoho uživatelů steroidů hlásilo snížené libido a erektilní dysfunkci poté, co přestali používat umělý testosteron. Tyto problémy byly pravděpodobnější, když byly steroidy užívány dlouhodobě, stejně jako u mužů, kteří často užívali steroidy. Pokud máte obavy o svou erektilní funkci, zkuste se vyhnout testosteronu a dalším steroidům, které mohou ovlivnit přirozenou produkci hormonů ve vašem těle. Místo toho zkuste pomocí přírodních technik zvýšit hladinu testosteronu a zlepšit svůj fyzický výkon.

Zkontrolujte, zda jsou hladiny testosteronu nižší než normální

Přestože souvislost mezi testosteronem a ED není zcela jasná, nízké hladiny testosteronu mohou ovlivnit vaši úroveň zájmu o sex a mít mírný dopad na vaši schopnost dosáhnout a udržet erekci během sexu. Vaše hladiny testosteronu přirozeně kolísají na základě několika různých faktorů, od vaší stravy a úrovně aktivity až po vaše spánkové návyky.

S věkem také klesají, přičemž výzkum ukazuje progresivní pokles hladiny testosteronu v séru, jak muži stárnou. Mezi běžné příznaky nízké hladiny testosteronu patří ztráta svalové hmoty, zvýšení hladiny tělesného tuku, změny nálady, problémy s pamětí a letargický pocit únavy. Pokud se obáváte nízké hladiny testosteronu, je nejlepší promluvit si se svým poskytovatelem zdravotní péče nebo si naplánovat schůzku s urologem. Je snadné zkontrolovat hladinu testosteronu krevním testem.

Pokud máte nízkou hladinu testosteronu, může vám váš poskytovatel zdravotní péče předepsat léky (označované jako testosteronová substituční terapie) nebo vám doporučit, abyste provedli určité změny ve svých návycích a životním stylu. Terapeutické použití testosteronu je velmi odlišné od typu užívání steroidů, které jsme zmínili v části výše. Pokud máte předepsaný testosteron, váš poskytovatel zdravotní péče s vámi bude spolupracovat, aby se ujistil, že jste v normálním rozmezí testosteronu pro muže vašeho věku.

Jednoduché návyky, jako je časté cvičení, snižování stresu a dobrý noční spánek, to vše může pomoci zvýšit hladinu testosteronu. Mnohé z těchto návyků jsou také ideální pro zlepšení vašeho celkového zdraví, sexuální výkonnosti a duševní pohody jako muže.

Zlepšete své spánkové návyky

Kvalita vašeho spánku má obrovský dopad na téměř každý aspekt vašeho zdraví, včetně vaší erekce a celkové sexuální výkonnosti. Výzkum ve skutečnosti ukazuje, že běžné poruchy spánku, jako je nespavost, porucha práce na směny a obstrukční spánková apnoe, jsou všechny spojeny s erektilní dysfunkcí a dalšími urologickými poruchami u mužů.

Jiný výzkum zjistil, že pouhý týden nekvalitního spánku může mít za následek významný pokles produkce testosteronu ve vašem těle – životně důležitého hormonu pro udržení silné a zdravé sexuální touhy. Jednoduše řečeno, nejenže je méně pravděpodobné, že budete mít spolehlivou erekci, když špatně spíte, ale také můžete mít menší pravděpodobnost, že budete mít především zájem o sex.

Zatímco věda dosud neodhalila dokonalé množství spánku pro optimální sexuální touhu, je nejlepší zaměřit se na doporučení CDC sedm nebo více hodin za noc. Pokud je pro vás obtížné si zdřímnout v normálním čase nebo máte problémy se spánkem v noci, provedení několika jednoduchých změn ve vašem životním stylu vám často pomůže udržet si dobré spánkové návyky.

Patří mezi ně dodržování pravidelné doby spánku, vyhýbání se kofeinu, pravidelné cvičení a vypínání telefonů, tabletů a dalších jasných zařízení hodinu nebo dvě před spaním.

Vyhněte se kouření cigaret a konzumaci nikotinu

Zdravá erekce je především o průtoku krve. Vzhledem k tomu, že kouření poškozuje krevní cévy, které zásobují váš penis krví, může výrazně zvýšit vaše riziko rozvoje ED. Výzkum vztahu mezi kouřením a ED zjistil, že pravidelní kuřáci mají zvýšené riziko rozvoje erektilní dysfunkce ve srovnání s nekuřáky stejného věku.

Stejný výzkum ukazuje, že mnoho mužů, kteří kouří, je schopno zlepšit svou erektilní funkci a sexuální výkonnost tím, že přestanou kouřit. Pokud jste kuřák, zbavit se tohoto zlozvyku se může zdát jako skličující úkol. Může však nabídnout skutečné výhody jak pro vaši sexuální funkci, tak pro celkovou kvalitu života.

Kromě sexu má přestat kouřit řadu dalších výhod, od snížení rizika rakoviny a srdečních onemocnění až po zlepšení krevního toku, reprodukčního zdraví a snížení rizika respiračních problémů, jako je chronická obstrukční plicní nemoc (CHOPN). Tyto zdravotní přínosy znamenají, že přestat kouřit je něco, co stojí za to vyzkoušet, i když nemáte erektilní dysfunkci.

Je zajímavé, že samotný nikotin je úzce spojen s ED, což znamená, že alternativní metody požívání nikotinu, jako je vaping nebo používání nikotinových náplastí, nemusí vést ke zlepšení vašeho erektilního zdraví. Jedna studie publikovaná v Journal of Sexual Medicine například zjistila, že nikotin snižuje erektilní odpověď na stimulaci a snižuje sexuální vzrušení. To znamená, že nejlepším přístupem k léčbě ED pro kuřáky není jen přestat kouřit, ale úplně přestat s nikotinem.

Snižte příjem alkoholu

Pijete alkohol v noci nebo o víkendu? Snížení množství alkoholu, který pijete, je přímý způsob, jak zlepšit vaši erekci a vaše celkové zdraví a pohodu. Zatímco alkohol přímo nesouvisí s erektilní dysfunkcí, lidé se závislostí na alkoholu mnohem častěji vykazují jeden nebo více příznaků sexuální dysfunkce.

V jedné studii z roku 2007 vědci zjistili, že množství alkoholu, které člověk konzumuje, je nejvýznamnějším prediktorem rozvoje sexuální dysfunkce. Nejběžnější formy sexuální dysfunkce pozorované ve studii byly erektilní dysfunkce, předčasná ejakulace a nízká sexuální touha.

I když není nutné úplně přestat pít, omezení konzumace alkoholu může zlepšit váš sexuální výkon a celkové zdraví. Zkuste se držet pokynů CDC a omezte příjem alkoholu na maximálně dvě porce denně (například dvě normální sklenice vína nebo sklenice piva o objemu 12 uncí), abyste snížili riziko, že budete mít ED způsobenou alkoholem. .

Pokuste se omezit konzumaci porna

Zatímco spojení mezi pornem a erektilní dysfunkcí není křišťálově jasné, některé výzkumy naznačují, že sledování příliš velkého množství porna může přispět k ED. Například výzkum z Naval Medical Center v San Diegu ukázal, že pravidelné sledování porna může být potenciálně příčinou erektilní dysfunkce.

Souvislost mezi konzumací porna a ED se zdá být spíše psychologická než fyzická – možná je to důsledek novosti porna a potenciálu pro snadnou eskalaci měnící způsob, jakým muži (a ženy, kterých se ED evidentně netýká) vnímají sexuální aktivitu. Právě teď je výzkum souvislosti mezi pornografií a ED omezený. Nicméně výzkum, který v současnosti existuje, naznačuje, že přestávka v konzumaci porna by mohla zlepšit tuto formu erektilní dysfunkce.

Stručně řečeno, snížení množství času, který strávíte sledováním porna, by mohlo být potenciálním způsobem, jak vyřešit problémy s erekcí, zvláště pokud zjistíte, že máte menší zájem o skutečnou sexuální aktivitu v důsledku přílišného sledování porna.

Komunikujte se svým partnerem

Dalším způsobem, jak snížit riziko ED a udržet silnější erekci, je otevřeně mluvit se svým sexuálním partnerem. Komunikace s partnerem může pomoci snížit úzkost ve vašem vztahu, která může být faktorem erektilní dysfunkce. Je to také skvělý způsob, jak spolupracovat na překonání problémů, které mohou ovlivnit vaše spojení a sexuální odezvu.

Pokud občas dostanete slabou erekci nebo se vůbec snažíte zůstat tvrdý, dáte-li svému partnerovi vědět, co se děje a proč si myslíte, že se to děje, může mu to také usnadnit, abyste se při sexu cítili pohodlně. Jednoduše řečeno, otevřené vzájemné rozhovory vám mohou pomoci zbavit se pocitů úzkosti a usnadnit udržení normálního sexuálního života.

Sečteno a podtrženo

I když se erekce může zdát jednoduchá, vaše tělo v zákulisí odvádí vážnou práci, aby vám během sexuálního styku pomohlo ztvrdnout a zůstat tvrdé. Pokud je pro vás obtížné dosáhnout a udržet plnou erekci během sexu, výše uvedené návyky vám mohou pomoci zlepšit vaše celkové zdraví, udržet tvrdší erekci a snížit riziko rozvoje erektilní dysfunkce v průběhu času.

Pokud máte přetrvávající ED nebo zjistíte, že změny životního stylu samy o sobě nestačí k tomu, abyste se vypořádali se slabší erekcí, než byste chtěli, možná budete chtít zvážit užívání léků ke zlepšení erekce.

Príspevok Jak si udržet erekci: 14 přirozených tipů pro léčbu problémů s erekcí zobrazený najskôr Erekceinfo.cz.

Pokud jste náchylní k žaludečním problémům, možná jste si všimli, že je obtížné dosáhnout a udržet erekci, když pociťujete příznaky.
Mohou žaludeční problémy způsobit erektilní dysfunkci? I když se nezdá, že existuje přímé spojení mezi vaším trávicím systémem a vaší sexuální výkonností, některé výzkumy naznačují, že chronické zažívací problémy mohou být rizikovým faktorem pro erektilní dysfunkci nebo ED.

Níže jsme se podívali na potenciální souvislost mezi určitými trávicími problémy a problémy se sexuální funkcí, jako je erektilní dysfunkce, a také další běžné příčiny ED.
Vysvětlili jsme také vaše možnosti léčby erektilní dysfunkce, od léků až po změny, které můžete provést ve svých zvycích a každodenním životě.

Co je porucha erekce?

Erektilní dysfunkce je běžný stav, při kterém může být obtížné dosáhnout nebo udržet erekci, která je dostatečně pevná pro uspokojivý a příjemný sex. Může postihnout muže všech věkových kategorií a může jít o krátkodobý problém, který se čas od času objeví, nebo dlouhodobý, přetrvávající problém.

Pokud máte erektilní dysfunkci, možná zjistíte, že můžete někdy dosáhnout erekce, ale ne pokaždé, když chcete mít sex. Můžete být schopni dosáhnout přirozené erekce, ale je obtížné nebo nemožné ji udržet během sexu. A konečně, pokud je vaše erektilní dysfunkce velmi závažná, může pro vás být obtížné erekci vůbec vyvinout, i když máte náladu na sex.

Porucha erekce je velmi častá. Podle National Institute of Diabetes and Disgestive and Kidney Diseases je jen v USA přibližně 30 milionů mužů postiženo určitým stupněm erektilní dysfunkce. Náš úplný průvodce erektilní dysfunkcí poskytuje více informací o symptomech ED, příčinách erektilní dysfunkce a potenciálních možnostech léčby.

Mohou žaludeční potíže způsobit poruchy erekce?

V současné době je k dispozici pouze omezený výzkum o jakékoli potenciální souvislosti mezi zdravím žaludku a trávicího systému a erektilní funkcí. Než se dostaneme ke specifikům funkce vašeho žaludku a sexuálního zdraví, je důležité projít si základy toho, jak skutečně dochází k erekci, a také různé faktory, které mohou bránit správnému fungování vašeho penisu během sexu. Erekce závisí na kombinaci stimulace a krevního oběhu. Když se začnete cítit sexuálně vzrušení, zprávy z vašeho nervového systému začnou stimulovat tkáň uvnitř vašeho penisu, což způsobí uvolnění tkáně penisu.

Tato tkáň – pár měkkých, houbovitých těl zvaných corpora cavernosa – začíná přijímat krev z vašeho oběhového systému. Krevní cévy, které zásobují váš penis, se rozšiřují, což umožňuje konzistentní průtok krve, který způsobí, že se tkáň uvnitř vašeho penisu zvětší a ztvrdne.

Jak se krevní zásobení vašeho penisu zvyšuje, tunica albuginea – tvrdá vláknitá membrána, která se ovíjí kolem corpora cavernosa – zachycuje krev uvnitř vašeho penisu, což vede k pevné erekci dostatečné pro pronikavý sex. Poté, co dosáhnete orgasmu a ejakulátu, stejný proces se děje obráceně, svaly vašeho penisu se stahují a krev teče ven.

Z větší části váš žaludek a další části vašeho gastrointestinálního traktu nejsou do tohoto procesu zapojeny. Některé vědecké výzkumy však naznačují, že některá onemocnění trávení mohou souviset s erektilní dysfunkcí a jinými formami sexuální dysfunkce.

Například zánětlivé onemocnění střev (IBD) – onemocnění, které zahrnuje zánět a poškození gastrointestinálního traktu – je spojeno s několika sexuálními problémy, včetně slabé sexuální touhy a erektilní dysfunkce.

Ve skutečnosti ve studii mužů s nově diagnostikovaným zánětlivým onemocněním střev vědci zjistili, že 94 procent bylo postiženo určitým stupněm ED. Tým vědců také zjistil, že erektilní dysfunkce koreluje s věkem a snižuje fyzické a duševní zdraví.

Zatímco IBD je úzce spojeno s ED, vědci si nejsou vědomi žádné přímé fyzické souvislosti mezi zažívacími problémy a erektilní dysfunkcí. Zjednodušeně řečeno, i když spolu souvisí, zatím neexistuje jasný zdravotní stav žaludku nebo trávicí faktor, který, jak se zdá, přímo způsobuje problémy s erekcí.

Odborníci spekulovali, že toto spojení by mohlo být způsobeno psychologickými problémy, jako je úzkost a deprese ze sexuální výkonnosti. Úzkost, deprese a problémy s obrazem těla jsou běžné u lidí s IBD, zejména aktivní IBD, které způsobuje přetrvávající příznaky.

Je tu také faktor nepohodlí, který může být významným problémem, když trpíte žaludečními problémy. Když potřebujete často chodit na záchod, cítíte se nepříjemně a prostě se necítíte dobře, snadno utrpí váš sexuální touha a celková sexuální aktivita.

Jiné příčiny poruchy erekce

Kromě syndromu dráždivého tračníku a dalších zažívacích problémů může erektilní dysfunkce způsobit nebo přispět k mnoha zdravotním stavům a psychickým faktorům.

Protože erekce závisí na zdravém průtoku krve a nervové funkci, několik fyzických zdravotních problémů může způsobit problémy s erekcí.

Mezi běžné fyzické příčiny erektilní dysfunkce patří:
Vysoký krevní tlak
Kardiovaskulární onemocnění
Onemocnění krevních cév
Roztroušená skleróza (RS)
Ateroskleróza (ucpané tepny)
Chronické onemocnění ledvin
Chirurgie rakoviny prostaty, radiační léčba a další léčba rakoviny prostaty
Zranění, která postihují váš penis, prostatu, močový měchýř a/nebo míchu
Nízké hladiny hormonů, jako je snížená produkce testosteronu
Poškození nervů v pánvi a okolí
Peyronieho nemoc
Cukrovka typu 2

Několik léků na předpis, včetně těch, které se obvykle používají k léčbě výše uvedených zdravotních stavů, může také zvýšit riziko rozvoje erektilní dysfunkce.

Například ED je známým vedlejším účinkem antidepresiv, antiandrogenů, léků na úzkost a spánek, léků potlačujících chuť k jídlu, léků na žaludeční vředy a některých typů léků na krevní tlak.

Některé z těchto léků mohou také způsobit žaludeční potíže. Například mnoho z nejběžnějších antidepresiv používaných k léčbě velké depresivní poruchy (MDD) a úzkostných poruch je spojeno s gastrointestinálními problémy, jako je průjem, zvracení a bolesti břicha.

Když se tyto nežádoucí účinky vyvinou současně, může být obtížné určit, zda se jedná o vedlejší účinky léků nebo zda souvisí ED a gastrointestinální příznaky.

Někdy je erektilní dysfunkce způsobena nebo zhoršena psychologickým problémem.

Můžete mít vyšší riziko rozvoje ED, pokud máte:
Deprese
Úzkost
Špatný obraz těla
Nízké sebevědomí
Obavy ze sexuálního selhání
Pocity viny ze sexuálního styku
Akutní nebo chronický stres

Náš průvodce psychologickými příčinami ED se podrobněji zabývá těmito faktory a jejich dopadem na váš sexuální život.

A konečně, váš životní styl a celková pohoda mohou mít velký dopad na vaše sexuální zdraví a funkci, včetně vaší erekce.

Faktory životního stylu, které mohou způsobit ED, zahrnují:
Pití alkoholu
Kouření
Užívání nelegálních drog
Zneužívání léků na předpis
Nedostatek fyzické aktivity
Mít nadváhu nebo obezitu

Ačkoli vědecká souvislost není křišťálově jasná, existují také určité důkazy, které naznačují, že nadměrné užívání pornografie může hrát roli v sexuálních problémech, včetně ED vyvolané pornem.

Náš úplný průvodce příčinami erektilní dysfunkce pojednává o těchto rizikových faktorech podrobněji, stejně jako o dopadu, který mohou mít na vaši erekci, celkovou sexuální výkonnost a kvalitu života.

Jak léčit poruchu erekce

Zatímco erektilní dysfunkce může být nepříjemná, dobrou zprávou je, že je to téměř vždy léčitelný stav.

Dnes jsou k dispozici různé možnosti léčby ED, včetně perorálních léků určených k použití před sexem, jednoduchých změn životního stylu a dokonce i bezpečných, osvědčených možností pro léčbu těžké ED, která nereaguje dobře na konvenční léčbu.

Začněte léčbou svého trávicího zdraví

Pokud máte problém se zažíváním, je nejlepší začít tím, že si promluvíte se svým poskytovatelem zdravotní péče a budete pracovat na plánu léčby.

Většina trávicích onemocnění je léčitelná, ať už užíváním léků, nebo změnou vašich stravovacích návyků a celkového životního stylu. Váš poskytovatel zdravotní péče vás bude moci informovat o nejlepších možnostech na základě vašich příznaků a specifických potřeb.

Pokud se stydíte mluvit se svým běžným lékařem o svých příznacích, můžete si promluvit s licencovaným poskytovatelem zdravotní péče online pomocí našich služeb primární péče.

I když léčba vašich zdravotních problémů s trávením nezaručuje, že vaše erektilní dysfunkce odezní, může zlepšit kvalitu vašeho života a pomoci snížit závažnost běžných problémů, jako je úzkost ze sexuální výkonnosti a nízké sebevědomí.

Nechte se zkontrolovat na další zdravotní problémy

Když je erektilní dysfunkce způsobena fyzickým problémem, léčba základní příčiny může pomoci zlepšit vaši erekci a sexuální zdraví. Zajistěte si pravidelnou zdravotní prohlídku se všemi vyšetřeními a prohlídkami, které jsou pro vás vhodné na základě vašeho věku a zdravotního stavu.

Během prohlídky může váš poskytovatel zdravotní péče odhalit základní stavy, které mohou způsobit nebo zhoršit ED, jako je vysoký krevní tlak nebo nízké hladiny testosteronu. Mnoho problémů, které mohou způsobit ED, je nejúčinněji léčeno, když je odhaleno včas, což vám umožní užít si lepší sexuální výkon a zdravější každodenní život.

Zvažte léky na poruchy erekce

Jedním z nejúčinnějších způsobů léčby erektilní dysfunkce je užívání léků na ED, jako je sildenafil (aktivní složka Viagra®), tadalafil (Cialis®), vardenafil (Levitra®) nebo avanafil (Stendra®). Tyto léky, které patří do třídy léků nazývaných inhibitory PDE5, fungují tak, že usnadňují průtok krve do erektilní tkáně ve vašem penisu. To vám pomůže dostat se a zůstat tvrdý, když jste sexuálně vzrušení. Většinu léků na ED lze užívat mezi 30 minutami a hodinou před sexem, což z nich činí pohodlné možnosti pro zmírnění erektilní dysfunkce a zlepšení vašeho výkonu.

Provedení změn ve vašich návycích a životním stylu může zlepšit vaše zdraví a snížit závažnost erektilní dysfunkce. Vyzkoušejte následující změny a návyky, buď samostatně, nebo v kombinaci s léky na ED, abyste zlepšili svou erekci a sexuální výkonnost:

Udržujte se fyzicky aktivní. Pravidelná fyzická aktivita zlepšuje krevní oběh, včetně erektilní tkáně v penisu. To vám může pomoci dosáhnout a udržet erekci, když jste sexuálně vzrušení. Snažte se udržovat stálou úroveň aktivity tím, že si každý týden uděláte alespoň 150 minut aerobního cvičení (například svižná chůze nebo jízda na kole) a dva tréninky na posílení svalů.

Snažte se udržovat zdravou tělesnou hmotnost. Hmotnost a ED jsou úzce propojeny – ve skutečnosti jedna studie zjistila, že muži s nadváhou nebo obezitou mají výrazně vyšší riziko ED než muži v rozmezí zdravé hmotnosti na základě BMI.
I když nemusíte vypadat jako atlet nebo fitness model, zaměření na zdravou váhu může pomoci předcházet ED a zlepšit vaše sexuální funkce.

Pokud kouříte, zkuste přestat. Kouření může zvýšit riziko cévních onemocnění a omezit průtok krve ve vašem těle. Kouření je také úzce spojeno s ED. Pokud kouříte a máte erektilní dysfunkci, snažte se ze všech sil zbavit se tohoto zlozvyku nadobro.

Omezte konzumaci alkoholu. Nadměrná konzumace alkoholu úzce souvisí se sexuální dysfunkcí, včetně alkoholem vyvolané ED. I když je v pořádku pít, je nejlepší to dělat s mírou, zvláště pokud máte obavy o své sexuální funkce.
Pokuste se dodržovat doporučení CDC tím, že omezíte příjem alkoholu na ne více než dva alkoholické nápoje standardní velikosti denně.

Vyhněte se nelegálním drogám. Mnoho nelegálních drog může ovlivnit vaši sexuální funkci a může ztížit dosažení erekce. Vyhněte se užívání jakýchkoli nelegálních drog a pokud máte poruchu užívání návykových látek, vyhledejte odbornou pomoc.

Závěrečné úvahy

Mohou střevní problémy způsobit poruchy erekce? Výzkum jistě naznačuje, že jsou rizikovým faktorem, ačkoli celkové množství dostupných studijních dat je omezené. Je také možné, že některé léky, které způsobují střevní a žaludeční problémy, jako jsou selektivní inhibitory zpětného vychytávání serotoninu (SSRI) a další antidepresiva, přispívají k problémům s erekcí a dalším problémům se sexuální výkonností.

Pokud máte ED a myslíte si, že na vině mohou být žaludeční problémy, je nejlepší promluvit si se svým poskytovatelem primární péče. Budou vás moci zkontrolovat na jakékoli zažívací problémy, které by mohly ovlivnit vaši erekci a celkové sexuální zdraví. Můžete také získat přístup k osvědčeným lékům na erektilní dysfunkci podložených důkazy online prostřednictvím naší platformy telehealth.

Príspevok Mohou žaludeční potíže způsobit erektilní dysfunkci? zobrazený najskôr Erekceinfo.cz.

Díky správným návykům je totiž často možné udržet si silnou sexuální touhu a dobrou sexuální výkonnost i ve vyšším věku. Níže jsme se podívali na vědecké poznatky o stárnutí a sexuálním zdraví, abychom vysvětlili, kdy se u většiny mužů začíná snižovat sexuální výkonnost a schyluje se k případům sexuální dysfunkce. Podělili jsme se také o několik praktických tipů, které můžete využít k udržení zdravého a příjemného sexuálního života v 60, 70 a více letech.

Kdy muži přestávají mít sex?

Vzhledem k tomu, že mužská sexuální touha a fyzické zdraví se mohou u jednotlivých osob velmi lišit, neexistuje žádný konkrétní věk, ve kterém by většina mužů přestala se sexem. Neexistuje ani skutečná odpověď na otázku: „Kdy muži přestávají mít erekci?„. Přesně tak, pánové. Nenechte se znepokojovat komentáři typu „staří muži mají sex, to je divné“ nebo „staří lidé mají sex, to je mýtus“ – jsou to nesmysly.

Výzkumy však naznačují, že většina mužů má „očekávanou délku sexuálního života“ (odhadovaný věk, kdy se přestanou pravidelně věnovat sexuální aktivitě) přibližně 75 až 85 let. Ve studii provedené v roce 2010 Chicagskou univerzitou se vědci zabývali souvislostí mezi věkem a sexuální aktivitou u mužů a žen v celých Spojených státech. Studie použila údaje pocházející z rozsáhlých průzkumů americké populace a zjistila, že 38,9 % mužů ve věku 75 až 85 let zůstává sexuálně aktivních. Rovněž bylo zjištěno, že 70,8 % sexuálně aktivních mužů uvedlo, že mají „kvalitní“ sexuální život.

Zajímavé je, že muži, kteří uváděli, že jsou ve velmi dobrém nebo výborném zdravotním stavu, si častěji než jejich vrstevníci udržovali vysokou úroveň zájmu o sex. Stručně řečeno, většina mužů zůstává sexuálně aktivní i v důchodovém věku, přičemž většina sexuálně aktivních seniorů je se svým sexuálním životem spokojena.

Věk a pohlavní pud

Sexuální touha neboli libido má u mužů i žen s věkem tendenci klesat. Částečně je to způsobeno přirozenými změnami v produkci testosteronu, ke kterým dochází s přibývajícím věkem. Testosteron je hlavním pohlavním hormonem u mužů. Je zodpovědný za mnoho vašich mužských sekundárních pohlavních znaků, jako je váš hlas a množství svalové hmoty na vaší postavě. Je také přímo zodpovědný za regulaci vaší sexuální touhy. Jaká věková skupina mužů je tedy sexuálně nejaktivnější? No, to je těžké přesně určit, protože každý muž je jiný.

Nicméně s přibývajícím věkem je normální, že produkce testosteronu pomalu klesá. Většina mužů začíná produkovat méně testosteronu po 30. roce života, přičemž produkce testosteronu klesá každý rok přibližně o jedno procento. U žen dochází k podobnému poklesu hladiny hormonů, přičemž produkce estrogenu se snižuje po menopauze. Ačkoli na stránkách NIH není k dispozici žádná oficiální stránka „statistiky sexu po šedesátce“, na kterou bychom se mohli podívat, ani žádný skutečný ukazatel toho, jak vypadá frekvence sexu po šedesátce, můžeme předpokládat, že vzhledem k tomu, že testosteron hraje hlavní roli v regulaci vaší sexuální touhy, může tento pokles produkce testosteronu způsobit, že s přibývajícím věkem budete postupně pociťovat menší zájem o sexuální aktivity.

Kromě poklesu produkce testosteronu souvisejícího s věkem mohou vaši odpověď na otázku „Kdy muži ztrácejí sexuální apetit?“ ovlivnit i další faktory související se stárnutím. A vaše odpověď se bude pravděpodobně lišit od odpovědi ostatních. S přibývajícím věkem se častěji vyskytují zdravotní potíže, jako jsou kardiovaskulární onemocnění, cukrovka a další. Mnohé z těchto stavů mohou mít negativní vliv na sexuální výkonnost a libido. Některé léky používané k léčbě problémů souvisejících s věkem, jako jsou léky na krevní tlak nebo antidepresiva, mohou také ovlivnit mužskou sexuální touhu. A konečně problémy, jako jsou deprese, úzkost a stres – které se často objevují ve středním věku nebo v pozdějším věku – mohou mít rovněž negativní vliv na sexuální touhu.

Jak zůstat sexuálně aktivní jako starší muž

I když je normální, že s přibývajícím věkem dochází k určitému zpomalení sexuální touhy, vstup do šedesátky, sedmdesátky nebo dokonce osmdesátky ještě neznamená, že musíte hodit ručník do ringu.

Pokud podniknete kroky k tomu, abyste se vyhnuli špatnému zdravotnímu stavu, budete léčit zdravotní potíže, jakmile se objeví, a v případě potřeby budete užívat léky k prevenci problémů, jako je erektilní dysfunkce, je naprosto možné užívat si uspokojivých sexuálních vztahů i ve vyšším věku.

Níže jsme vám vysvětlili, jak na to.

Udržování zdravého životního stylu

Pokud jde o zachování sexuální aktivity ve vyšším věku, dobré fyzické zdraví se obvykle rovná dobrému sexuálnímu zdraví a zdravé sexuální touze.

Jednoduché věci, jako je pravidelné cvičení, vyvážená strava a vyhýbání se nezdravým návykům, jako je kouření nebo nadměrné pití alkoholu, mají pozitivní vliv na vaše sexuální zdraví a schopnost udržet si zdravý sexuální život i po šedesátce a sedmdesátce.

Naši průvodci přirozenou ochranou erekce a zvyšováním hladiny testosteronu sdílejí jednoduché a osvědčené návyky, které můžete využít k udržení své sexuální touhy a sexuálních funkcí.

Používání léků na erektilní dysfunkci (ED)

Erektilní dysfunkce může postihnout muže všech věkových kategorií, ale zvláště častá je u starších mužů. Výzkumy totiž naznačují, že muži mají přibližně 40procentní riziko, že se u nich po čtyřicítce objeví nějaká forma ED, přičemž toto riziko se s každým dalším desetiletím zvyšuje o 10 procent. Dobrou zprávou je, že moderní léky na ED mohou usnadnit udržení erekce, i když jste jedním z mnoha mužů postižených ED.

Mezi oblíbené léky na léčbu ED patří sildenafil (účinná látka v přípravku Viagra®), Tadalafil (generický Cialis®), Vardenafil (Levitra®) a Avanafil (Stendra®). Tyto léky užívané před sexem usnadňují dosažení a udržení erekce a umožňují vám uspokojivý pohlavní styk bez obav z ED. Náš průvodce nejběžnějšími způsoby léčby ED se podrobněji věnuje tomu, jak léky na ED fungují, a také tomu, čeho byste si měli být před jejich použitím vědomi.

Léčba všech základních zdravotních problémů

Mnoho problémů se sexuální výkonností, které postihují starší muže, je buď přímo způsobeno, nebo zhoršeno chronickými zdravotními potížemi. Například erektilní dysfunkce je často způsobena vysokým krevním tlakem, kardiovaskulárním onemocněním, cukrovkou 2. typu a dalšími fyzickými stavy, které se s věkem stávají častějšími. Pokud máte chronické onemocnění nebo jiné zdravotní problémy, které by mohly ovlivnit vaši sexuální funkci, ujistěte se, že je léčíte. Udržujte kontakt se svým poskytovatelem zdravotní péče a v případě potřeby užívejte léky ke kontrole příznaků a zlepšení kvality života.

Důležité je také aktivně přistupovat ke kontrole zdravotních problémů souvisejících s věkem, které by mohly ovlivnit vaši sexuální výkonnost a kvalitu života. Pokud je vám mezi 55 a 69 lety, je důležité probrat se svým poskytovatelem zdravotní péče screening rakoviny prostaty. Budete-li se o své zdraví starat proaktivně, budete schopni řešit problémy, jakmile se objeví, a udržet si dobré sexuální zdraví a výkonnost v každém věku.

Sexuální aktivita s přibývajícím věkem

Ačkoli je normální, že s přibývajícím věkem máte sex méně často, správná kombinace správných návyků, pozitivního myšlení a v případě potřeby i léků vám může pomoci udržet si zdravý sexuální život i ve vyšším věku.

Pokud potřebujete další pomoc, léky na ED, jako jsou sildenafil, tadalafil a Stendra, vám mohou usnadnit výkon v posteli, ať už je vám 30, 50 nebo 70 let.

Príspevok V jakém věku přestávají být muži sexuálně aktivní? zobrazený najskôr Erekceinfo.cz.

Víte, o jakém obsahu mluvíme. Pijte silnou černou kávu ze zrn vypěstovaných v aljašské jeskyni. Nosit třicetistupňovou džínovinu, která je tak tlustá a tuhá, že s ní můžete řezat lepenku. „Nikdy nedovol, aby tě viděli plakat,“ i když nikdo nikdy ani neobjasní, kdo jsou „oni“. Takové rady mají možná srdce na správném místě, ale sebevědomí není něco, čemu můžete věřit v existenci – zvlášť když nechápete, proč tam vůbec nebylo. A nikde to není tak zřejmé jako v ložnici. Celé to „předstírej, dokud to nedokážeš“ tam prostě nefunguje. Být sexuálně sebevědomý se zdá být nutností, abyste učinili své partnery šťastnými, ale „předstírat“ to není ten druh upřímnosti, zranitelnosti nebo štěstí, který chcete v ložnici dlouhodobě. Chcete-li získat správný druh sexuálního sebevědomí, musíte to dělat správným způsobem. To začíná pochopením toho, co se děje ve vaší hlavě.

Sexuální sebevědomí: Co to je a proč ho potřebujete?

Sexuální sebevědomí je jednoduše sebevědomí, které si nesete do sexuálních situací. Sexuální sebeúcta je hodnota, kterou si přisuzujete jako sexuální bytost. Tyto vlastnosti jsou důležité pro zdravý a funkční sexuální život a/nebo sexuální vztah, protože negativní postoje k vaší sexualitě a sebevědomí v sexuálních situacích mohou ovlivnit vaše duševní zdraví.

Sexuální sebevědomí může souviset s jedním z mnoha faktorů. Muž může mít nízké sexuální sebevědomí kvůli problémům s tělem, kvůli kterým si je vědom svého vzhledu, nebo může trpět sexuálními dysfunkcemi, jako je předčasná ejakulace nebo erektilní dysfunkce, které mohou vyvolat problémy se sebevědomím souvisejícím s jeho výkonem. Zatímco výška, váha a celková úroveň kondice jsou běžně diskutované tělesné problémy, kterých si muži mohou být vědomi, velikost penisu je také často předmětem obav a sexuální sebevědomí může být spojeno s obavami, zda je mužský penis „dostatečně velký“, aby uspokojil svou sexuální partnerku.

Proč mají někteří muži nízké sexuální sebevědomí:

Studie ukázaly, že nedostatek sexuálního sebevědomí se může projevit několika způsoby. Většina příčin nedostatku sebedůvěry pramení z obav souvisejících se sexuálními interakcemi a/nebo odmítnutím ze strany partnera.

Například sexuální strach, sexuální deprese a sexuální úzkost jsou společné proměnné nebo rozměry „sexuálního sebepojetí“, což je termín, který jednoduše znamená, jak vnímáme své sexuální já.

Zda tyto věci souvisejí s existujícími sexuálními dysfunkcemi nebo vnímanými nedostatky, je do jisté míry sporné – pokud si myslíte, že svého partnera neuděláte šťastným, jste ve špatném rozpoložení pro uspokojivé a příjemné sexuální setkání.

Jak se cítit sexuálně sebevědomě

Sexuální sebedůvěra pramení z řady zdrojů, ale žádný z nich bohužel není k dispozici, aniž bychom se zabývali některými klíčovými otázkami.

Ať už jde o přetrvávající obavy související s tělesnou dysmorfií, obavy z velikosti penisu nebo jen o některé neřešené problémy se sexuální výkonností či úzkosti související s výkonem, musíte tyto věci dostat pod kontrolu.

Strategie jsme rozdělili do několika kategorií. Všechny z nich považujte za důležité pro své celkové sexuální sebevědomí a zdraví.

Řešení velkých i malých tělesných problémů

Jedním z nejpřínosnějších kroků, které můžete podniknout k obnovení nebo zvýšení svého sexuálního sebevědomí, je jednoduše řešit tyto fyzické příznaky a potenciální příčiny.

Zhubnout nebo navštívit posilovnu nejsou malé úkoly, ale pokud vnímáte, že by se vaše sebevědomí mohlo zlepšit díky tomu, že uděláte nějaké (zdravé) věci, které změní to, co vidíte v zrcadle, pak je to dobré využití vašeho času a úsilí.

Stejně tak pokud máte problémy s výkonností, jako je předčasná ejakulace nebo erektilní dysfunkce, může rozhovor s odborníkem na zdravotní péči o vašich příznacích udělat zázraky.

I když může být rozhovor zpočátku trochu skličující, je důležité řešit stavy, jako je ED, protože mohou nakonec vést k vyhýbavému chování a dokonce ke ztrátě zájmu o sexuální aktivity – a to obvykle v důsledku poškození vašeho sexuálního sebevědomí.

Změny ve stravování a cvičení, které řeší všechny tyto problémy (pokud jsou schváleny zdravotníkem), jsou skvělé pro vaši pohodu – sexuální i jinou.

Bylo však prokázáno, že léčba stavů, jako je ED, výrazně zlepšuje sebevědomí, protože jakmile je problém vyřešen, nic vám nebrání.

Odstraňte mentální bloky a překážky

Neradi to říkáme, ale skvělý sex je oboustranná záležitost a lidé, se kterými vytváříte intimní vztah, se musí podílet na řešení celého problému. To znamená, že s nimi budete komunikovat o svých obavách, strachu a starostech, které vám brání cítit se a být si v ložnici jistí.

Součástí toho je také uvědomit si, že odmítnutí (nebo nedostatek zájmu ze strany partnera) může zhoršit vaše problémy se sebevědomím, ale nemusí nutně odrážet vaši atraktivitu. Měnící se hladiny hormonů a stárnutí mohou způsobit, že ani ten nejnadšenější partner nebude vždy věčně nadržený. Přijmout to jako součást lásky a nedovolit, aby to poškodilo vaši image, je součástí sexuálního sebevědomí. Je důležité, abyste si to pravidelně připomínali. Sexuální spokojenost je hluboce spjata s komunikací a výzkumy ukazují souvislosti mezi intimitou a problémy s komunikací.

Soucit je také jedním z klíčů k překonání problémů bránících vztahu, jako je úzkost z výkonu, kterou lze vyřešit stejně snadno, jako když partnerovi řeknete, že cítíte úzkost – může reagovat dobře, láskyplně a správným dotykem bez sebemenšího pobídnutí. I kdyby ne, zahájení dialogu je prvním krokem na delší cestě.

Předstírejte, dokud se vám to nepodaří – v dobrém slova smyslu

I když jsme se ohradili proti tomu, že je třeba cokoli předstírat, existuje několik způsobů chování a návyků souvisejících se sexuálním zdravím a sebevědomím, které si můžete osvojit hned. Jejich praktikování vás nakonec může přivést k tomu, že se budete cítit pohodlněji – a díky nim to s vaším partnerem může být ještě lepší než kdykoli předtím. Začít s jednoduchými věcmi, jako je komunikace, je skvělý způsob, jak obnovit důvěru. Dobrý partner vám bude naslouchat a poskytne vám zpětnou vazbu a potvrzení v prostoru bez odsuzování, což může odstranit tabu z vašich obav o zdraví a tělesnou image.

Stejně tak můžete zvážit, zda byste se svým partnerem neměli být přímější ohledně věcí, které chcete, a zeptat se ho na věci, které ho baví – od zkoumání fetišů a úchylek až po jednoduché požadavky na techniku. Ať už jste s někým dlouho, nebo jen pár týdnů, je to skvělá příležitost prozkoumat těla toho druhého (a promluvit si o potřebách a touhách). A konečně, sebevědomí je nakonec opravdu o tom, jak se odrazíme od odmítnutí, neúspěchu nebo jiných nezdarů.

Špatná noc v posteli není odrazem vašeho charakteru nebo vaší sebehodnoty, stejně jako špatná hra není odrazem odkazu sportovního týmu. Odrazem vašeho charakteru a hodnoty je to, jak na tyto neúspěchy reagujete a zda se posunete dál a zkusíte to znovu, nebo se vzdáte.

Záver

Sexuální sebedůvěra není o tom, že budete předstírat, že jste podivín, machistický drsňák nebo že váš penis je boží dar pro každou ženu, kterou potkáte. Tohle je staré, unavené a otravné. Dnes je sexuální sebevědomí o tom, že máte dobrý sexuální život, zdravý sexuální život a užíváte si ho s úctou se svou partnerkou a žijete naplno. Pokud je to to, co hledáte, správným dalším krokem je promluvit si s odborníkem na zdravotní péči. Ten vám pomůže najít správné možnosti léčby toho, co vám brání být svým nejlepším a nejsebevědomějším já, ať už se jedná o fyzickou příčinu, jako je předčasná ejakulace, nebo o psychickou příčinu ED. A nakonec si pamatujte, že sexuální sebevědomí si nezasloužíte – nemusíte nic měnit, abyste ho získali. Sexuální sebedůvěra je něco, co najdete, co znovu získáte, protože jste si nikdy nezasloužili ji ztratit.

Príspevok Jak být sexuálně sebevědomým mužem zobrazený najskôr Erekceinfo.cz.

Od svého uvedení na trh koncem 90. let se Viagra stala z výklenkového léku lékem na erektilní dysfunkce, který užívají miliony mužů po celém světě. Jednou z nejčastějších otázek týkajících se Viagry, zejména od mladších mužů, kteří se zajímají o její užívání, je, jak Viagra ovlivňuje sexuální prožitek. Mění se nějak pocit ze sexu? Má nějaký vliv na sexuální požitek? Může zvýšit sexuální výkonnost? Vydržíte po užívání Viagry v posteli déle? V tomto článku se budeme zabývat základními informacemi o tom, jak léky na ED, jako je Viagra, fungují a jak mohou změnit prožitek ze sexu. Vyvrátíme také několik nejčastějších mýtů o tom, jak Viagra funguje, abychom objasnili, co tento typ léků může a nemůže udělat pro vaši erekci a sexuální výkonnost.

Co Viagra dělá pro erektilní dysfunkce?

Stejně jako ostatní léky na ED ve své třídě, Viagra funguje tak, že vám usnadňuje dosažení a udržení erekce, když se cítíte vzrušený, tím, že zlepšuje průtok krve do vašeho penisu. Celkem jednoduchá věc. Jediné, co musíte udělat, je vzít si dávku asi hodinu před sexuální aktivitou a lék se postará o zbytek – po dobu asi čtyř hodin, plus minus.

Jak Viagra ovlivňuje vaši erekci?

Zatímco vysvětlit, co Viagra dělá, je jednoduché, vysvětlit mechanismus, který za ní stojí, je o něco složitější. Erekce vyžaduje kombinaci stimulace a průtoku krve. Když se cítíte sexuálně vzrušení, ať už je to v důsledku vizuální stimulace, fyzické stimulace nebo obojího, impulzy z vašeho nervového systému způsobí přítok krve do penisu.

Corpora cavernosa – dvojice houbovitých oblastí tkáně uvnitř penisu – se uvolní a nechá krev volně proudit. Tato krev naplní tkáň a způsobí, že se váš penis zvětší a ztvrdne. Aby byl váš penis během sexu pevný, smršťuje se vláknitá membrána zvaná tunica albuginea, která zadržuje krev uvnitř penisu, dokud již necítíte stimulaci nebo nedosáhnete orgasmu a ejakulace. Viagra a podobné léky na ED fungují tak, že usnadňují průtok krve do vašeho penisu a vyvolávají erekci. Dělají to tak, že inhibují účinky enzymu zvaného fosfodiesteráza typu 5 neboli PDE5, který řídí průtok krve tkání vašeho penisu. Viagra jako inhibitor PDE5 zabraňuje jejímu působení. To způsobí, že se cévy, které přivádějí krev do vašeho penisu, uvolní, čímž se zvýší průtok krve a krev do vašeho penisu snadněji proudí. Mechanismus fungování Viagry (stejně jako dalších léků na ED, jako jsou Cialis a Levitra) je poměrně jednoduchý, jakmile mu porozumíte. V tom, jak Viagra funguje, není žádná „magie“ a na rozdíl od všeobecného přesvědčení vás nepřiměje k samovolné erekci, pokud již nejste sexuálně vzrušení. Místo toho Viagra jednoduše usnadňuje dosažení a udržení erekce tím, že zlepšuje průtok krve do penisu.

Změní Viagra vaše sexuální prožitky?

Pokud máte erektilní dysfunkci, Viagra může mít významný vliv na vaše sexuální prožitky a potěšení. Je to proto, že i relativně malá dávka Viagry vám může výrazně usnadnit dosažení a udržení erekce během sexu. V dlouhodobé studii více než 95 % mužů s erektilní dysfunkcí, kteří užívali sildenafil (generická forma Viagry, generická Viagra), uvedlo, že jsou s jeho účinky na erekci spokojeni.

Jak se cítíte po Viagře?

Viagra není psychoaktivní lék, což znamená, že nemá žádný znatelný vliv na vaše pocity, myšlení nebo vnímání během sexu. Její účinky jsou čistě fyzické, což znamená, že vám pomůže dosáhnout a udržet erekci, ale nezmění vaše emoce. S ohledem na to, pokud máte erektilní dysfunkci, mohou účinky Viagry na vaši sexuální výkonnost potenciálně zvýšit sebevědomí nebo zpříjemnit sex.

Vydržíte díky Viagře déle v posteli?

Na tuto otázku je těžké odpovědět jednoduchým ano nebo ne, protože závisí na řadě faktorů, které mohou ovlivnit vaši sexuální výkonnost. Za prvé, v současné době neexistují žádné vědecké důkazy, které by spojovaly Viagru s pomalejší dobou do ejakulace. To znamená, že užívání Viagry nutně nezpůsobí, že v posteli vydržíte déle, než dosáhnete orgasmu a ejakulace. Pokud však Viagra nebo podobný lék zlepší vaše sexuální sebevědomí, může být pro vás snazší vydržet v posteli déle. Zajímavé je, že existuje několik studií, které naznačují, že Viagra může být potenciální možností léčby pro muže, kteří trpí předčasnou ejakulací (PE).

Ve studii z roku 2007 vědci uvedli, že Viagra je při léčbě PE „účinná a bezpečná“ a že má vyšší míru účinnosti než paroxetin ze skupiny SSRI nebo technika „zmáčknutí“. Jiná studie publikovaná v časopise Journal of Sexual Medicine zjistila, že Viagra sice nemá významný vliv na intravaginální ejakulační latenci (dobu do ejakulace), ale zlepšuje sebevědomí mužů, jejich sexuální uspokojení a vnímání kontroly ejakulace. Obecně je lepší nepovažovat Viagru za něco, co vám pomůže oddálit ejakulaci při sexu. Pokud však během sexu často ztrácíte erekci, Viagra by mohla mít pozitivní vliv na dobu, po kterou vydržíte v posteli. Viagra a podobné léky na ED usnadňují vznik a udržení erekce, což znamená, že je méně pravděpodobné, že během sexu ztratíte erekci kvůli úzkosti nebo nedostatku stimulace. Stručně řečeno, odpověď na tuto otázku může být buď „ano“, nebo „ne“, v závislosti na vašich osobních okolnostech. Ačkoli Viagra není spojena s opožděnou ejakulací a obecně vám nezajistí delší výdrž v tom smyslu, jak si většina lidí myslí, mohla by potenciálně zlepšit vaši celkovou sexuální výkonnost.

Má užívání Viagry za následek okamžitou erekci?

To je další častý mýtus o Viagře – že po užití Viagry okamžitě dosáhnete okamžité, nekontrolovatelné erekce. Skutečnost Viagry je zcela jiná. Viagra ani jiné léky na ED samy o sobě přímo nezpůsobují, že byste dosáhli erekce nebo poskytli jakoukoli sexuální stimulaci. Místo toho vše, co tyto léky dělají, je zlepšení rychlosti průtoku krve do vašeho penisu, když se cítíte vzrušený. To usnadňuje dosažení a udržení erekce, ale nezpůsobí, že erekce dosáhnete spontánně. Bez jakéhokoli typu sexuální stimulace (ať už vizuální, fyzické nebo psychické) erekci po užití Viagry nezískáte. Váš proces sexuálního vzrušení bude stále stejný jako normálně. Když však pocítíte sexuální vzrušení, bude pro Vás snazší dosáhnout erekce díky účinkům Viagry na průtok krve.

Pomáhá Viagra k rychlejšímu zotavení po orgasmu?

Dalším rozšířeným názorem na Viagru je, že může zkrátit refrakterní období – dobu, která musí uplynout, aby se člověk po sexu a dosažení orgasmu zotavil. V tomto případě je obecné přesvědčení o Viagře skutečně pravdivé. Vědecké studie obvykle ukazují, že léky na ED, jako je Viagra, zkracují dobu potřebnou k zotavení po sexu, a to často poměrně výrazně. Například malá studie na 20 lidech o vlivu Viagry na postejakulační refrakterní dobu zjistila, že 100mg dávka sildenafilu (účinná látka Viagry) zkrátila průměrnou dobu zotavení z 10,8 +/- 0,9 minuty na 2,6 +/- 0,7 minuty. Jiná studie publikovaná v časopise Journal of Sexual Medicine rovněž zjistila, že někteří muži s PE se po užití Viagry dokázali po sexu zotavit za kratší dobu. Je však třeba poznamenat, že ne každá studie přináší tyto výsledky. Jedna studie například zjistila, že zdraví muži, kteří užívali Viagru, měli delší průměrnou ejakulační dobu, ale nevykazovali žádné změny v refrakterní periodě.

Má Viagra vliv na váš sexuální apetit?

Dalším častým mýtem o Viagře je, že může zvýšit váš sexuální apetit a způsobit, že se budete cítit více motivováni k sexu. Viagra je určena ke zlepšení vaší fyzické výkonnosti při sexu – tedy schopnosti dosáhnout a udržet erekci. Není však spojena s žádným zvýšením úrovně vašeho sexuálního zájmu, sexuálního vzrušení nebo sexuální touhy obecně. Mužská sexuální touha je z větší části řízena hormonálními faktory, od hormonů nadledvinek až po androgenní hormony, jako je testosteron. Běžným příznakem nízké hladiny testosteronu je například slabší než normální sexuální apetit. Viagra není hormonální lék. Jako taková nebude mít žádný významný vliv na hladinu androgenních hormonů nebo sexuální touhu. Místo toho Viagra jednoduše usnadňuje zlepšení vaší sexuální výkonnosti, když už máte na sex náladu.

Mění Viagra pocit ze sexu?

Ačkoli Viagra může usnadnit dosažení a udržení erekce, nezdá se, že by měla jakýkoli vliv na pocit ze sexu. Užívání Viagry nezpůsobí, že byste se při sexuální aktivitě cítili více stimulováni, ani nezpůsobí žádnou pozitivní či negativní změnu v úrovni prožitku, který pociťujete. Neexistuje ani žádný výzkum, který by prokázal, že Viagra způsobuje intenzivnější nebo uspokojivější orgasmy. S ohledem na to, pokud trpíte ED, může užívání Viagry přinést znatelné zlepšení celkové úrovně potěšení ze sexu díky účinkům na vaši sexuální výkonnost. Viagra může mít také nepřímý psychologický účinek tím, že se budete v posteli cítit jistěji, což může celkově zlepšit váš sexuální prožitek. Neexistují však žádné důkazy o tom, že by Viagra měnila způsob, jakým se při sexu cítíte, nebo že by měla jakýkoli vliv na fyzické pocity, které při sexu zažíváte.

Zkušenosti s Viagrou

Viagra působí tak, že zlepšuje průtok krve do penisu, což usnadňuje dosažení a udržení erekce během sexu. Mnohým mužům postiženým erektilní dysfunkcí umožňují léky jako Viagra uspokojivý a plnohodnotný sexuální život, který bez léků není možný. Účinky Viagry jsou však především fyzické, což znamená, že neovlivní způsob, jakým se při sexu cítíte, ani nezpůsobí, že by se pocit ze sexu stal intenzivnějším.

Príspevok Jak Viagra ovlivňuje vaše sexuální prožitky? zobrazený najskôr Erekceinfo.cz.

Výraz v sobě ukrývá konečný stav, tedy že člověk je impotent a už mu není pomoci. Často se tak nazývají i muži, který sice trpí nějakou formou slabé erekce, ale stačí aby se našla příčina a a lze je stav zlepšit nebo jejich zcela vyléčit.

Význam impotence podle různych aspektů:

• Podle stránky medicine.net je běžný problém u mužů charakterizován jako trvalou neschopností dosahovat erekci nebo ejakulace nebo obojí najednou. Impotence může být odlišná – může to být trvalý stav, který neumožňuje dosáhnout ani erekci ani ejakulaci nebo umožní dosáhnout erekci ale ne s ejakulací a tudíž orgasmem najednou nebo dokáže udržet erekci pouze krátkodobě.
• Podle slovníku merriam-webster.com abnormální fyzický nebo psychický stav muže charakterizovaný neschopností zapojit se do sexuálního styku z důvodu nedosažení nebo udržení erekce.
• Podle prestižní Americké kliniky je impotence nebo erektilní dysfunkce neschopnost získat erekci na dostatečně dlouhou dobu, která bude postačovat na sexuální styk.

Rovněž doporučujeme náš článek: Je impotence způsobena vysokým věkem?

Co je impotence?

Impotencí se označuje stav, který je charakterizován neschopností dosáhnout erekci, udržet ji nebo z nějakých důvodů nedochází k ejakulaci či k oplodnění vajíčka. Přestože se s pojmem impotence často spojují hlavně muži, je to jev, který se vyskytuje i u žen. V tomto případě je impotentní ta žena, která nedokáže otěhotnět nebo donosit dítě. Z uvedeného vyplývá, že jinak řečeno, impotence je neplodnost a její opakem je potence resp. plodnost.

Jaké jsou příčiny impotence ?

Příčiny vzniku impotence nejsou zcela jasné, ale existuje několik faktorů, které přispívají k impotenci. Patří mezi ně fyzické poruchy, ale i ty emocionální, resp. psychogenní. Téměř vždy se impotence spojuje s erektilní dysfunkcí (ED).

Podle The Merck Manual, odhadovaných 50% mužů ve věku 40 až 70 let mají nějakou zkušenost s erektilní dysfunkcí (ED). Pochopení nejčastějších příčin může pacienta dovést k možné léčbě.

Neurologická problémy

Neurologické a nervové problémy mohou zvýšit riziko impotence. Funguje to tak, že mozek přímo komunikuje s reprodukčním systémem, protože prostřednictvím mozku se na sexuální podnět stimulují nervy v penisu. Pokud však není něco v pořádku a nervová dráha je narušena, může vzniknout impotence.

Neurologické poruchy spojené s impotencí zahrnují:

• Alzheimerova choroba
• Parkinsonova choroba
• Roztroušená skleróza (roztroušená skleróza)
• nádory mozku či páteře
• mrtvice
• temporální epilepsie

U mužů, kteří byli na operačním zákroku, hlavně urologické části, mohlo dojít k poškození nervů, které mohou způsobit impotenci.

Profesionální cyklisté mohou mít také zkušenosti s dočasnou impotencí. Je to proto, že dlouhodobě a často vyvíjející tlak na zadek a genitálie, znecitliví na jistý čas svalstvo penisu.

Endokrinních původ

Endokrinní systém těla produkuje hormony, které regulují metabolismus, sexuální funkce, reprodukce, náladu a mnoho dalšího.

Diabetes, tedy cukrovka je příkladem endokrinní nemoci, která může způsobit mužům impotenci. Diabetes postihuje schopnost těla využívat hormon inzulín, poškozuje a ucpává cévy, které se nacházejí také v penisu, což vede ke zhoršení průtoku krve. Kromě toho poškozuje i nervy, což přímo ovlivňuje chování penisu. Všechny tyto faktory mohou přispět k impotenci.

Vliv léků na impotenci

Užívání některých léků může mít vliv na průtok krve, což může vést k ED.

O nejprodávanějších ED lécích píšeme zde: Seznam nejprodávanejších produktů na léčbu ED

Příklady léků, které mohou způsobit impotenci:

• alfa-adrenergní blokátory, včetně tamsulosinu (Flomax)
• beta-blokátory, jako je například karvedilol (Corega) a metoprololu (Lopressor)
• chemoterapie rakoviny – léky, jako je cimetidin (Tagamet)
• tlumících centrální nervový systém, jako je například alprazolam (Xanax), diazepam (Valium) a kodein (nachází se v různých značkových léků)
• stimulující centrální nervovou soustavu, jako je například kokain nebo amfetaminy
• diuretika, jako je furosemid (lasix) a spironolakton (Aldactone)
• syntetické hormony, jako je leuprolid (ELIGARD)

Impotence ze srdce

Srdeční problémy mají vliv na srdce a jeho schopnost správně pumpovat krev do celého těla. Nedostatečné pumpování a zásobování tělo krví, mohou způsobit impotenci. Bez dostatečného průtoku krve do penisu, člověk nemůže dosáhnout erekci.

Ateroskleróza, onemocnění, které způsobuje že cévy zůstávají ucpané může zásadním trvalým způsobem zajistit impotenci. Vysoká hladina cholesterolu a vysoký krevní tlak (hypertenze), jsou také spojeny se zvýšeným rizikem pro vznik impotence.

Životní styl

Aby muž mohl dosáhnout erekci, musí nejprve projít fází vzrušení. Tato fáze je často vyvolána emocionální reakcí. Pokud má někdo emoční poruchu, může mít vážný problém stát se sexuálně aktivním, tedy vzrušeným.

Emocionální podmínky

Deprese a úzkost jsou spojeny se zvýšeným rizikem impotence. Deprese je pocit smutku, ztráta naděje, nebo bezmocnost. Únava spojená s depresí má také vliv na impotenci.

Schopnost podat výkon, resp. jeho neschopnost může způsobit úzkost a ta může být další příčinou impotence. Pokud člověk nebyl schopen dosáhnout erekci v minulosti, může mít obavy, že nebude moci dosáhnout erekce v budoucnosti. U muže se také může stát, že nedokáže dosáhnout erekci s určitým partnerem. Muž s ED v souvislosti s trémou může být schopen mít funkční erekci při masturbaci nebo když spí, ale není schopen udržet erekci při pohlavním styku.

Návykové látky

Pokud se u vás objevuje problém s erekcí a máte slabost na některé návykové látky, například tabák, může se stát, že všechno nefunguje tak, jak by mělo, právě kvůli vašemu kouření. Podobně je to i s jinými omamnými látkami, které otupují tělo a také mysl, např. se „slavným“ alkoholem.

Někdy stačí, když alkohol, cigarety a drogy vysadíte. Tělo se tak očistí od škodlivin a je tu šance, že i váš penis bude pracovat tak, jako by pracovat měl.

Impotence v mladém věku

Impotentní jsou čím dál tím více i mladí muži. Velmi častou příčinou je nadváha nebo obezita a sedavý způsob života, kdy kvalita erekce a spermií klesá. Proto nedovolte, aby se z vás stal impotentní chlap v době největšího rozkvětu a snažte se žít zdravě.

Impotence se vyskytuje stále častěji u mladých mužů, kteří by měli prožívat aktivní sexuální život. Intimní záležitosti jsou tím nejchoulostivějším problémem, se kterým se málokdo odváží jít k lékaři. Obzvláště muži v mladém věku, protože se pravděpodobně stydí, cítí nepříjemně a kladou si otázku, proč se to děje právě jim. Zkuste hledat příčinu, která může být fyzického nebo psychického charakteru. Zkuste odstranit tento původ a sledujte, zda se situace zlepšuje. Co když to nepomůže?

Vyhledejte odborníka. Návštěvu lékaře určitě netřeba odkládat a tento problém je třeba začít řešit již v zárodku, protože postupem času bude léčba jen náročnější na čas a finance. V počátečních stádiích mohou být nápomocné i volně dostupné výživové doplňky, což však není pravidlem při problému pokročilého charakteru.

Erektilní dysfunkce u mladých mužů může zapříčinit rozpad krásného vztahu a právě proto třeba začít impotenci léčit včas. Nestyďte se. Každý z nás má nějaký zdravotní problém a ED je jeden z nich. Věřte, že nejste sami a že ve světě existuje množství chlapů, kteří si nevědí rady se svým problémem.

Léčba

Existují dva základní způsoby léčby impotence a to buď farmakologická nebo chirurgická. Pro muže s lehkými příznaky impotence mohou být velmi vhodným řešením výživové doplňky jako například eJoy, který zlepšuje erekci a sexuální styk.

Co jste o impotencí určitě nevěděli

• Impotence se může vyskytnout v jakémkoliv věku.
• K impotenci přispívá i kouření, jehož následkem je poškozování cév, a tedy je narušeno i pumpování krve do penisu.
• Napomáhat výskytu tohoto problému může i užívání drog, alkoholu a nesprávná životospráva.
• Problémy s erekcí může způsobovat i strach z oplodnění partnerky. V takovém případě doporučujeme použít jednu z forem antikoncepce, aby strach pominul.
• Na světě je asi 250 milionů mužů, které trápí právě problém impotence.
• Přispět k impotenci může i to, že soulož plánujete. Může to přispět k pocitu, že je to povinnost, a tedy nejste v 100% psychické pohodě. Spontánní soulož je zdravější psychicky, fyzicky a předchází impotenci.
• To, že nošení těsného oblečení přispívá k ED je vyvrácen mýtus.
• Impotence nemusí být zásadou u starých lidí. Sexuální život může být aktivní i v pokročilém věku.
• Problém erektilní dysfunkce může být zapříčiněn i cyklistikou. Během jízdy na kole je většina tělesné hmotnosti právě na rozkroku, což může způsobit destrukci endoteliálních buněk.

Otázky a odpovědi

Jak se projevuje mužů?

Impotence se projevuje jako neschopnost ztopoření penisu, po sexuálním dráždění, neschopnost udržet erekci, nemoct ejakulovat a neschopnost oplodnit zralé vajíčko. O impotenci lze hovořit i v případě, že jde o předčasnou ejakulaci. Tedy pokud k ejakulaci přijde dříve než je penis dostatečně vsunutí do pochvy, šance na oplodnění je mizivá.

Jak se projevuje u žen?

U žen se impotence projevuje tak, že žena není schopna počít dítě nebo ho donosit.

Jak se léčit?

Léčba a úspěšnost léčby impotence závisí hlavně na příčiny impotence a od stádia. V těch méně závažných komplikacích může pomoci změna životního stylu, který zahrnuje vysazení návykových látek, alkoholu, drog, zapojení sportu do každodenního života, případně akupunktura. V těžších stádiích jde o chirurgický zákrok, který zlepší průtok krve v penisu nebo se implantuje penisová implantát, který zabraňuje impotenci, resp. pomáhá překonat impotenci.

Príspevok Impotence – co to znamená? zobrazený najskôr Erekceinfo.cz.

Testy mohou zahrnovat:

Fyzická prověrka. To může být pečlivé vyšetření penisu a varlat či kontrola nervových zakončení

Krevní testy. Vzorek krve může být odeslána do laboratoře na kontrolu příznaků srdečních onemocnění, cukrovky, nízké hladiny testosteronu a jiných zdravotních problémů.

Test moči (analýza moči). Podobně jako krevní testy se test moči používá ke zjištění příznaků diabetu a dalších základních zdravotních problémů.

Ultrazvuk. Toto vyšetření obvykle provádí specialista. Používá se přitom zařízení s hůlkou (transducer), které se nachází nad cévami, které zásobují penis. Vytvoří obraz, který umožní lékaři zjistit, zda máte problémy s průtokem krve.
Tyto kroky se někdy provádějí v kombinaci s injekčním vstřikováním látek do penisu na stimulaci průtoku krve a tím se zlepší produkování erekce.

Psychologická prověrka. Lékař klade otázky na vyšetření deprese a jiných možných psychických příčin erektilní dysfunkce.

Léčba

První věc, kterou lékař udělá je, že se ujistí zda dostanete správnou léčbu, které by mohla způsobit nebo zhoršit erektilní dysfunkci.

V závislosti na příčiny a závažnosti erektilní dysfunkce mohou být naordinované rozdílné možnosti léčby. Lékař může vysvětlit rizika a přínosy každé léčby a zváží vaše preference. Preference sexuálenho partnera také mohou hrát roli při výběru léčby.

Perorální léky na erekci

Orální léky jsou úspěšnou léčbou erektilní dysfunkce u mnoha mužů. Mezi nejúčinnější patří:

Sildenafil (Viagra) – cena od 8 Kč – možnost koupit Viagru bez předpisu na – lekarna-protebe.cz
Tadalafil (Cialis) – cena od 24 Kč – možnost koupit Cialis bez předpisu na – nejlepsi-lekarna.cz
Vardenafil (Levitra) – cena od 22 Kč – možnost koupit Levitra bez předpisu na – lekarna-protebe.cz
Avanafil (Stendra) – cena od 92 Kč – možnost koupit Stendra bez předpisu na – nejgenerika.cz

Všechny čtyři léky zvyšují účinky oxidu dusnatého – přírodní látkou, kterou vaše tělo produkuje a uvolňuje tím svaly v penisu. To zvyšuje průtok krve a umožňuje dosáhnout erekce jako výsledek sexuální stimulace.

Užívání těchto tablet automaticky nevyvolává erekci. Nejprve je nezbytná sexuální stimulace, která způsobí uvolňování oxidu dusnatého z nervů penisu. Tyto léky zesilují tento signál, což některým mužům umožňuje normálně fungovat. Léky k léčbě erektilní dysfunkce nejsou afrodiziakum, nezpůsobují vzrušení a nejsou potřebné u mužů, kteří dosahují normální erekci.

Léky se liší dávkami, jak dlouho působí a vedlejšími účinky. Možné vedlejší účinky zahrnují návaly, ucpání nosu, bolesti hlavy, bolesti zad a žaludeční nevolnost.

Tyto léky nemusí okamžitě léčit erektilní dysfunkci. Možná budete muset zkusit více druhů abyste našli správné léky a dávkování.
Léky na erektilní dysfunkci nefungují u všech mužů a mohou být méně účinné v určitých případech, například po operaci prostaty nebo pokud máte cukrovku. Některé léky mohou být také nebezpečné, pokud:

– užíváte nitrátové léky
– běžně předepisované léky na bolest v hrudi jako je nitroglycerin (Minitran, Nitro-Dur, Nitrostat, jiné), Isosorbid mononitrát a Isosorbid dinitrát (dilatrát-SR, Isordil)
– máte onemocnění srdce
– velmi nízký krevní tlak (hypotenze)

Jiné léky na erekci:

Další metody na erektilní dysfunkci mohou být:

Alprostadil – Na tuto metodu se používá jehla na vstřikování alprostadilu přímo do penisu nebo na stranu penisu. V některých případech se používá v kombinaci s jinými léky. Každá injekce se dávkuje tak, aby se vytvořila erekce trvající maximálně jednu hodinu. Protože použitá jehla je velmi jemná, bolest v místě vpichu je obvykle malá.

Vedlejší účinky mohou zahrnovat mírné krvácení z injekce, prodlouženou erekci (priapismus) a vzácně tvorbu fibrózní tkáně v místě vpichu injekce.

Erekce se obvykle začíná do 10 minut a pokud je účinná, trvá 30 až 60 minut.

Náhrada testosteronu. Někteří muži nemají erektilní dysfunkci, protože mají nízkou hladinu testosteronu. V tomto případě může být doporučená substituční terapie testosteronem jako první krok nebo podávaná v kombinaci s jinými terapiemi.

Erekceinfo doporučuje přírodní produkt Primulus.

Penisová pumpičky a implantáty:

Pokud léky nejsou účinné nebo vhodné ve vašem případě, může být řešením pro erektilní dysfunkci:

Penisová pumpičky. Pumpička na penis (zařízení na erekci ve vakuu) je dutá trubice s ručně poháněným nebo bateriovou pumpou. Trubice se umístí nad váš penis a pak se pumpička použije na odsávání vzduchu uvnitř trubice. To vytváří vakuum, které táhne krev do vašeho penisu.

Erekce obvykle trvá dost dlouho na to, aby byla dostačující na sex. Po pohlavním styku odstraníte napínací kroužek. Možným vedlejším účinkem je podlitina penisu a tím může dojít k zamezení ejakulace. Penis se může zdát chladný na dotek.

Pokud je pro vás penisová pumpa dobrou volbou, lékař vám může doporučit nebo předepsat konkrétní model. Tímto způsobem si můžete být jisti, že vyhovuje vašim potřebám a že je vyroben renomovaným výrobcem.

Penilní implantáty. Tato léčba zahrnuje chirurgické umístění zařízení do obou stran penisu. Tyto implantáty sestávají buď z nafukovacích nebo kujné (ohebných) tyčí. Nafukovací zařízení umožňují kontrolovat, kdy a jak dlouho máte erekci. Kujné tyče udržují váš penis pevný, ale ohebný.

Penilní implantáty se obvykle nedoporučují, dokud se nevyzkouší jiné metody. Implantáty mají vysoký stupeň spokojenosti mezi muži, kteří vyzkoušeli a selhaly jiné více konzervativní terapie. Jako u každé operace, existuje riziko komplikací, jako je infekce.

Cvičení:

Nedávné studie zjistily, že cvičení, zejména mírná až intenzivní aerobní aktivita, může zlepšit erektilní dysfunkci. Přínosy však mohou být u některých mužů menší, včetně těch, u nichž bylo zjištěno onemocnění srdce nebo jiné závažné zdravotní stavy.

Pravidelné cvičení může snížit riziko erektilní dysfunkce. Zvýšení úrovně aktivity může také dále snížit riziko.

Doporučujeme například Kegelovy cviky.

Promluvte si se svým lékařem o plánu cvičení.

Psychologické poradenství:

Pokud je vaše erektilní dysfunkce způsobena stresem, úzkostí nebo depresí – nebo stav vytváří stres a vztahové napětí – lékař může navrhnout, abyste vy nebo váš partner navštívili psychologa nebo poradce.

Životní styl:

Pro mnohé muže je erektilní dysfunkce způsobena nebo zhoršena volbami životního stylu. Uvádíme několik důvodů proč může být:

• středně až silné kouření
• vyšší obezita
• nadměrný požitek alkoholu či drog

Závěr

Pevně ​​věříme, že Vám článek při problému pomůže diagnostikovat původ problému. V případě dalších dotazů nás neváhejte kontaktovat na: info@erekceinfo.cz

Príspevok Jak na diagnózu erektilní dysfunkce – poruchy erekce zobrazený najskôr Erekceinfo.cz.