Ale pozor: nejde jen o „afrodiziaka“. Některá jídla mohou sexuální výkon zlepšit, jiná ho naopak zhatit.

V tomto článku se dozvíte:

• proč záleží na tom, co jíte před sexem
• jaké potraviny podpoří výdrž a prokrvení
• čemu se raději vyhnout

Má jídlo před sexem opravdu vliv?

Ano. Stejně jako u sportu i sex vyžaduje energii, prokrvení svalů a metabolickou aktivitu.

Těžké jídlo vás může unavit. Naopak lehké a výživné potraviny dodají energii a podpoří krevní oběh, včetně toho v pánvi.

Sex je z části fyzický výkon – a ten ovlivňuje i trávení, cukr v krvi a stav cév.

Co jíst před sexem (cca 1–2 hodiny předem)

Hořká čokoláda

• obsahuje flavonoidy, které zlepšují průtok krve
• může zlepšit náladu i libido

Banán

• zdroj draslíku, který podporuje svaly a nervy
• přírodní cukr = rychlá energie

Bobuloviny (borůvky, jahody)

• antioxidanty pro cévy
• lehké a osvěžující

Ořechy a semínka

• bohaté na arginin (aminokyselina podporující erekci)
• zdravé tuky

Ovesná kaše / celozrnné pečivo

• komplexní sacharidy = stabilní energie
• obsahuje zinek, který podporuje testosteron

Listová zelenina (špenát, rukola)

• zdroj dusičnanů → lepší cévní reakce

Čemu se raději vyhnout

Tučné a smažené jídlo

• zpomaluje trávení, může způsobit nadýmání a únavu

Česnek a cibule (ve větším množství)

• mohou způsobit nepříjemný dech

Alkohol

• v malém množství může uvolnit napětí
• ve větším však zhoršuje erekci a snižuje výdrž

Sladké limonády

• způsobují rychlý nárůst a následný pokles energie

Shrnutí: Jídlo jako pomocník v posteli

To, co jíte před sexem, má vliv. Lehké, nutričně bohaté potraviny podporují výkon, výdrž a náladu. Těžká, tučná jídla vás spíš unaví.

Jezte chytře, milujte se déle.

Príspevok Jídlo před sexem: Co jíst (a čemu se vyhnout), abyste vydrželi déle zobrazený najskôr Erekceinfo.cz.

Tato potíž se odborně nazývá zpožděná ejakulace (DE – delayed ejaculation). Může být dočasná, chronická nebo situace‑specifická.

V tomto článku se podíváme na:

• hlavní příčiny problému s vyvrcholením
• vliv psychiky, léků i životního stylu
• možnosti řešení a kdy vyhledat pomoc

Co je zpožděná ejakulace?

Zpožděná ejakulace je sexuální porucha, při které muž nemůže dosáhnout orgasmu ani po dlouhé stimulaci, případně dosáhne orgasmu pouze za specifických podmínek (např. při masturbaci, ale ne při sexuálním styku).

Podle odborníků může být:

• dočasná (vázaná na konkrétní období nebo partnerku)
• chronická (přetrvávající déle než 6 měsíců)
• selektivní (např. problém jen při penetraci)

Možné příčiny problémů s vyvrcholením

Zpožděná ejakulace může mít fyzické i psychické příčiny:

Fyzické faktory:

• neurologická onemocnění (např. Parkinson, roztroušená skleróza)
• hormonální nerovnováha (nízký testosteron)
• diabetes
• poranění míchy nebo nervového systému
• vedlejší účinky léků (např. antidepresiva SSRI, léky na krevní tlak)

Psychologické faktory:

• stres a úzkost
• partnerské problémy
• nízké libido
• tlak na výkon
• trauma spojené se sexualitou

Životní styl:

• nadměrná konzumace alkoholu
• únava a nedostatek spánku
• nízká fyzická aktivita
• závislost na pornografii (v některých případech)

Někdy může jít o kombinaci více faktorů.

Léky a ejakulace

Některé léky jsou známé tím, že zpomalují nebo brání ejakulaci. Patří mezi ně:

• antidepresiva (zejména SSRI)
• antipsychotika
• léky na vysoký krevní tlak
• diuretika (močopudné léky)

Pokud jste nedávno začali užívat nový lék a zaznamenali změnu v ejakulaci, je vhodné poradit se s lékařem.

Může mít problém i psychický základ?

Ano. Výkonnostní úzkost, nerealistická očekávání (např. z porna), nedostatečné vzrušení nebo napětí v partnerství – to vše může ztížit cestu k orgasmu.

Mozek je nejsilnější sexuální orgán. Pokud nefunguje psychická pohoda, tělo často nespolupracuje.

Co pomáhá?

1. Identifikace příčiny

Základem je zjistit, zda jde o problém fyzický, psychický, nebo kombinaci.

2. Úprava životního stylu

• více spánku, pohybu a zdravé stravy
• omezení alkoholu a stimulantů

3. Komunikace s partnerkou

• sdílení obav a pocitů
• odstranění tlaku na výkon
• hledání společných způsobů stimulace

4. Terapie a poradenství

• sexuální terapie
• kognitivně-behaviorální terapie
• partnerské poradenství

5. Lékařské řešení

• úprava medikace (po konzultaci)
• léčba hormonální nerovnováhy
• neurologické vyšetření

Shrnutí: Nejste v tom sami

Zpožděná ejakulace není nic výjimečného. Pokud se objevuje jen občas, není nutné panikařit. Pokud ale trvá déle nebo ovlivňuje vztah a pohodu, vyplatí se problém řešit – ideálně s odborníkem.

Sex by neměl být stres, ale potěšení. Když tělo nespolupracuje, zaslouží si pozornost – ne stud.

Príspevok Máte problém s vyvrcholením? Co může stát za zpožděnou ejakulací zobrazený najskôr Erekceinfo.cz.

Pro většinu chlapů je praktickou otázkou, jak se vyhnout tomu, abyste se dostali k orgasmu dříve než vaše partnerka, a tehdy budete chtít vědět, jak znecitlivit špičku svého penisu. Dokončení může být důvodem k obavám, a pokud se vám to začne stávat často, možná vás bude zajímat, jaké jsou možnosti snížení citlivosti penisu, abyste tento příliš brzký problém zastavili. Předčasná ejakulace je zdravotní stav, který nezmizí, aniž byste ho řešili – není to příliš horká kaše.

Existují však způsoby, jak ji účinně řešit, a jedním z nejúčinnějších je znecitlivění špičky penisu pro intimní chvíle tak, aby se vaše potřeby sladily s potřebami vaší partnerky a umožnily vám intimní zážitky, které nejsou příliš rychlé, nejsou příliš pomalé, ale jsou tak akorát.

Citlivost penisu 101

Citlivost penisu, jak jste pravděpodobně zjistili při svém vlastním samostatném výzkumu, je obecně dobrá věc. Citlivost penisu – konkrétně jeho špičky – je zodpovědná za potěšení ze sexuálních aktivit a, jak jste si pravděpodobně také sami uvědomili, přímo souvisí s vaší schopností dosáhnout orgasmu. Stejně jako všechno ostatní v životě je však i citlivost tématem, kde příliš mnoho dobré věci může být špatné – stejně jako příliš málo.

Protože vaše schopnost dosáhnout orgasmu souvisí s citlivostí vašeho penisu, může příliš malá citlivost způsobit, že dosažení orgasmu bude frustrujícím úkolem, zatímco příliš velká citlivost může vést k problémům, jako je zdravotní stav předčasné ejakulace. Je důležité vědět, že i když je citlivost penisu u mnoha mužů faktorem předčasné ejakulace, nemusí být nutně příčinou poruch PE. Každý muž, který má problémy s předčasnou ejakulací, nemusí mít nutně příliš citlivý penis a každý muž, jehož penis je příliš citlivý, nemusí nutně bojovat s běžným stavem PE. To znamená, že zcitlivění špičky penisu je dnes jednou z nejúčinnějších strategií zvládání PE – pokud ji provádíte správně.

Výhody snížení citlivosti

Znecitlivění penisu je obecně nejzřetelnější strategií boje proti předčasné ejakulaci. Logicky to dává smysl: pokud snížíte množství stimulace, které se vám dostává, může se snížit i výstup. Nejjednodušší způsob, jak toho dosáhnout? Lokální léky. A studie to potvrdily. Znecitlivující látky, jako je benzokain, jsou účinnou možností léčby předčasné ejakulace.

V jedné studii benzokain zvýšil kontrolu ejakulace u pacientů ve formě lokálního benzokainového ubrousku. A údaje z jiné, randomizované placebem kontrolované studie ukázaly, že benzokain měl u uživatelů za následek drastické prodloužení doby do ejakulace. Po pouhých dvou měsících se u mužů používajících ubrousky prodloužila doba průniku do ejakulace na trojnásobek předchozí doby.

Samozřejmě je důležité, jak přípravky, jako je benzokain, používáte. Nemůžete si jen tak vzít lahvičku s látkou, která se obvykle používá v ústních lécích na zubní problémy, jako je například citlivost zubů. Přípravky proti nepříjemnému pocitu na zubech mají koncentraci kolem 20 % – více než pětinásobek doporučené dávky používané v PE ubrouscích.

Jak znecitlivět špičku

Znecitlivění penisu je, jak asi souhlasíte, něco, co byste neměli dělat s lehkomyslností. Existují výrobky, existují metody a měly by být používány zodpovědně a dodržovány jak pro vaši bezpečnost, tak pro bezpečnost vašich partnerů. Použití těchto ubrousků je jednoduché: vytáhnete jeden z obalu a podle návodu si jím potřete žalud penisu, obvykle po dobu několika sekund, dokud nemáte pocit, že je dostatečně pokryt tekutým roztokem benzokainu.

Po tomto úkonu v podstatě hrajete hru na čekanou: jakmile tekutina zaschne a vy se cítíte znecitlivělí, můžete začít se sexuální aktivitou jako obvykle. Jediné varování spočívá v tom, že před zahájením pohlavního styku musíte skutečně počkat alespoň 30 sekund – pokud nedojde k dostatečnému zaschnutí nebo vstřebání, mohou se znecitlivující složky na vašich genitáliích přenést na genitálie vašeho partnera.

Znecitlivění pochvy je ostatně jedním z nejčastěji uváděných vedlejších účinků této metody léčby předčasné ejakulace. Zní to jako spousta práce? Existují i jiné možnosti léčby PE, a přestože nemusí být jednodušší, jsou některé, které jsou považovány za stejně nebo více účinné.

Další způsoby léčby předčasné ejakulace

O dalších formách léčby předčasné ejakulace jsme psali jinde.

Jeden příklad?

Technika stisku: technika, při níž se PE kontroluje doslova stlačením špičky penisu, aby se zabránilo ejakulaci, jakmile pocítíte, že se blíží nutkání. Netřeba dodávat, že to má i své nevýhody, například nepříjemný okamžik, kdy musíte uprostřed soulože přestat a zmáčknout. To bylo to nejlepší, co nám věda mohla před 30 lety nabídnout.

V dnešní době jsou další možností léky. Konkrétně se ukázalo, že antidepresiva, jako jsou SSRI, u některých lidí ejakulaci oddalují. Technicky vzato je to považováno za vedlejší účinek selektivního inhibitoru zpětného vychytávání serotoninu (SSRI) – léku určeného k blokování zpětného vychytávání serotoninu mozkem, aby se vyrovnala hladina serotoninu.

Důsledkem zvýšení hladiny serotoninu je, že můžete mít potíže s dokončením, ale zdravotníci v tomto případě udělali z citronů limonádu a SSRI jsou v mnoha případech předepisovány off-label pro PE. Ve studiích doslova 100 % účastníků zaznamenalo pozitivní výsledky a zvýšené sexuální uspokojení při užívání SSRI k léčbě příznaků předčasné ejakulace.

Jen tip: Poslední slovo v citlivosti penisu

I když bychom rádi řekli, že stačí krabička ubrousků, ve skutečnosti má citlivost vašeho penisu možná hlubší kořeny, než zvládne malý vlhký ubrousek s léky. Studie ukazují, že existuje souvislost mezi předčasnou ejakulací a negativními myšlenkami spojenými s problémy intimity, sebevědomím a dalšími problémy spojenými s vaším penisem. Narážíme tím na to, že nejlepší možností, jak tento problém řešit přímo (lol), je zamířit ke zdravotníkovi.

Možná zjistíte, že terapie je nakonec způsob, jak zvýšit vaši výdrž a vrátit vám sebevědomí. Pokud jste na tento krok připraveni, máte k dispozici různé zdroje. I když jsou vám k dispozici naše možnosti online poradenství pro terapii, možná budete chtít nejprve prozkoumat jiné způsoby léčby PE a zjistit, co dalšího je k dispozici, než si promluvíte s poskytovatelem zdravotní péče. Máte další otázky, na které jsme ještě neodpověděli? V našem průvodci Předčasná ejakulace 101 se dozvíte více o příčinách, léčbě a všem ostatním.

Príspevok Citlivost penisu: Jak znecitlivit špičku zobrazený najskôr Erekceinfo.cz.

Kromě problémů s nedostatečnou erekce se mohou v některých případech vyskytnout i poruchy doprovázeny „hyperaktivní“ erekcí, zejména předčasným vznikem. Naštěstí, většina problémů se dá řešit i léky jako je Viagra, Cialis nebo volně dostupnými prostředky.

Slabá erekce

Slabá erekce znamená v podstatě problém s kvalitou erekce. Tento problém se projevuje zejména nedostatečným ztopořením, pomalejším dosažením erekce a stejně tak i rychle ochabující erekcí. Řešení přitom nemusí být vůbec tak náročné, jak se zdá.

Príspevok Jaké poruchy erekce známe zobrazený najskôr Erekceinfo.cz.

Jaké jsou vlastně příčiny předčasné ejakulace?

Jak ejakulaci oddálit?

A je vůbec masturbace vhodným řešením?

Odpovědi na tyto otázky najdete v článku. Plus na závěr máme pro vás pár zaručených tipů jak předčasnému „výbuchu“ předejít.

Co to je masturbace

Masturbace, onanie, sebeukájení. Mnoho výrazů pro jedinou věc. Masturbace je složena ze dvou latinských slov manus (ruka) a stuprare (hanobit), a tedy doslova znamená ruční hanobení (znásilnění). Jinak ji můžeme definovat jako:

Príspevok Masturbace a oddálení ejakulace – funguje to? zobrazený najskôr Erekceinfo.cz.

Dapoxetin, také známý jako Priligy je první orální lék vytvořený speciálně pro léčbu předčasné ejakulace.

Není v současné době k dispozici v každé zemi i když každý rok je schválen v několika nových zemí.

Je důležité si uvědomit, že Dapoxetine nemůže trvale léčit předčasnou ejakulaci – budete muset brát před každým sexem.

Původní myšlenkou bylo ve skutečnosti vytvoření nového antidepresiva, ale to se nikdy nestalo. Namísto toho se zjistilo, že lék oddaluje orgasmus.

Antidepresiva jsou často předepsané lékaři aby pomohli s předčasnou ejakulací. Jsou známé tím, že pomáhají iv oddalování ejakulace. Ale toto je poprvé co byl lék vytvořen výhradně pro tento účel.

Dodává se v 2 různých dávkách – Priligy 30 mg a 60 mg verze a dokonce i 90mg. Obvykle se začíná na 30 mg a v případě potřeby se zvyšuje na 60mg dávkování.

Co dělá Dapoxetine výjimečným?

Antidepresiva zde už jsou dlouho aby pomohli s předčasnou ejakulací. Například Fluoxetin (Prozac), Citalopram, Sertaline, Paroxetin, Klomipramin a Fluvoxamin. Ale chtěli byste brát antidepresiva každý den kdy chcete mít sex? Asi ne.

Hlavním problémem je, že je Priligy třeba brát každý den protože určitě sami nevíte kdy přesně budete mít sex ani který den. Proto abyste byli stále přichystán je to nutné.

Pokud se ptáte na možné nežádoucí účinky jsou velmi podobné právě těm které spolu přinášejí antidepresiva: snížení sexuálního libida nebo zvýšené riziko sexuální dysfunkce.

Príspevok Dapoxetine (Priligy) – recenze a zkušenosti zobrazený najskôr Erekceinfo.cz.