Pokud během sexu ztrácíte erekci, nejste sami. Mnoho mužů zažívá, že jim penis během styku „změkne“ — a i když to může být frustrující, není to nic neobvyklého.
Dobrá zpráva? Existuje celá řada důvodů, které lze řešit. Tento článek vám pomůže pochopit, proč k tomu dochází, a co s tím můžete dělat.
🔍 Co znamená „změknutí během sexu“?
Jde o situaci, kdy během sexu:
- Dojde k erekci, ale postupně ochabne
- Penis ztratí tuhost při změně polohy nebo rytmu
- Erekce není dostatečně silná pro penetraci nebo její udržení
To se může stát občas — nebo pravidelně. V obou případech může jít o signál, že je něco třeba upravit.
🧠 Nejčastější příčiny ztráty erekce během sexu
1. Psychické faktory
- Úzkost z výkonu
- Stres, úzkost, deprese
- Špatná sexuální zkušenost v minulosti
- Problémy ve vztahu nebo nedostatečné vzrušení
2. Fyzické příčiny
- Vysoký krevní tlak
- Cukrovka
- Kardiovaskulární onemocnění
- Nízká hladina testosteronu
- Užívání některých léků (např. antidepresiva, antihypertenziva)
3. Životní styl
- Kouření
- Nadměrné pití alkoholu
- Nedostatek pohybu
- Špatný spánek
4. Porno a masturbace
Někteří muži, kteří často sledují porno, mohou mít problém se vzrušením v reálné situaci. Tělo si zvykne na umělou stimulaci, která se liší od přirozeného sexu.
🩺 Je to erektilní dysfunkce (ED)?
Ne vždy. Pokud se to stává občasně, pravděpodobně jde o stres, únavu nebo nepohodlí. Ale pokud se to opakuje často, může jít o formu erektilní dysfunkce.
Měli byste zvážit odbornou pomoc, pokud:
- Ztráta erekce nastává při každém styku
- Nedokážete dosáhnout nebo udržet erekci ani při masturbaci
- Problém trvá déle než 3 měsíce
✅ Jak problém řešit: co pomáhá
🔄 1. Změna životního stylu
- Přestat kouřit
- Omezit alkohol
- Pravidelně cvičit
- Zlepšit spánek
- Zdravě jíst (zejména potraviny prospěšné cévám)
🧘 2. Zvládání stresu
- Meditace
- Dýchací techniky
- Psychoterapie nebo CBT (kognitivně-behaviorální terapie)
💬 3. Mluvte se svým partnerem
Otevřenost může snížit tlak na výkon. Pokud ví, čím procházíte, nebude vytvářet další stres a pomůže vám situaci zvládnout s klidem.
💊 4. Léky na erektilní dysfunkci
- Sildenafil (Viagra)
- Tadalafil (Cialis)
- Vardenafil, avanafil
Pomáhají zlepšit průtok krve a podpořit pevnou erekci. Jsou dostupné na předpis a bezpečné při správném užívání.
👨⚕️ 5. Odborná pomoc
Sexuolog, psycholog nebo urolog vám může pomoci určit, zda je problém fyzický, psychický, nebo kombinace obojího – a navrhne řešení.
🧾 Shrnutí: Proč mi změkne penis během sexu?
Nejste sám. Mezi běžné příčiny patří:
- Úzkost z výkonu
- Špatný životní styl
- Fyzické onemocnění
- Emoční problémy
- Vysoká očekávání nebo nepohodlí
Dobrou zprávou je, že většinu z těchto příčin lze úspěšně řešit – změnou návyků, otevřenou komunikací nebo s pomocí odborníka.
Přidat názor