Otázka, která trápí (nejen) muže: Má masturbace vliv na hladinu testosteronu? Krátká odpověď zní: Ne – alespoň ne v negativním smyslu.
👉 Věda zatím neprokázala, že by běžná masturbace dlouhodobě snižovala testosteron.
V tomto článku se podíváme na:
- co říkají studie
- jak funguje testosteron
- jak ovlivňuje libido, ejakulace a celkové zdraví
🧬 Co je testosteron a proč je důležitý?
Testosteron je hlavní mužský pohlavní hormon. Ovlivňuje:
- sexuální apetit (libido)
- růst svalů a sílu
- náladu, energii a sebevědomí
- produkci spermií
Je přirozené, že hladina testosteronu během dne i života kolísá.
📊 Co říká věda o masturbaci a testosteronu?
🔬 Studie č. 1: krátkodobý nárůst
Některé výzkumy ukazují, že po 3 dnech abstinence může dojít k mírnému zvýšení hladiny testosteronu – ale efekt je dočasný a ne zásadní.
🔬 Studie č. 2: bez vlivu
Většina seriózních studií (např. publikovaných v Journal of Sexual Medicine) uvádí, že ejakulace ani masturbace nemají negativní vliv na hladinu testosteronu.
💡 Testosteron po ejakulaci mírně klesne, ale rychle se vrací k normálu.
❌ Co je mýtus a co realita?
❌ Masturbace způsobuje únavu, slabost nebo „ztrátu mužnosti“ – Mýtus. Při normální frekvenci je to zcela zdravá činnost.
❌ Více masturbace = méně testosteronu – Neprokázáno. Naopak, zdravá sexualita (i sólo) může podporovat psychickou pohodu a hormonální rovnováhu.
✅ Masturbace může snížit stres – a právě stres je jedním z faktorů, který hladinu testosteronu skutečně snižuje.
✅ Co opravdu ovlivňuje testosteron?
- 💤 Spánek – má zásadní vliv na produkci hormonů
- 🏃♂️ Pohyb a trénink – zejména silový trénink
- 🥗 Strava – zinek, vitamín D, zdravé tuky
- 😓 Stres – vysoký kortizol snižuje testosteron
- ⚖️ Váha a celkové zdraví – obezita testosteron snižuje
🧠 Shrnutí: Ovlivňuje masturbace testosteron?
Ne – běžná masturbace nemá negativní vliv na testosteron.
Důležitější je celkový životní styl, spánek, strava a zvládání stresu. Pokud si dopřejete trochu soukromé rozkoše, není důvod k obavám.
✔️ Vaše mužnost neklesá s každou ejakulací. Naopak, péče o sebe – i v této oblasti – je zdravá.
Přidat názor