Strata erekcie počas sexu môže byť frustrujúca, ale nie je dôvod na hanbu. Občas sa to stane každému. Ak sa však opakuje pravidelne, môže to signalizovať hlbší problém.

V tomto článku sa pozrieme na:

• 12 najčastejších dôvodov, prečo muži strácajú erekciu počas styku
• rozdiel medzi občasným výpadkom a erektilnou dysfunkciou (ED)
• možnosti riešenia vrátane zmien životného štýlu, terapie a liekov

Prečo nemôžem zostať stoporený počas sexu?

Za stratou erekcie môžu byť:

• fyzické ochorenia
• lieky a drogy
• psychologické faktory (stres, depresia, úzkosť)
• životný štýl

Erekcia je výsledkom zložitého súladu medzi nervovým systémom, hormónmi a prekrvením penisu. Ak niektorý článok reťazca zlyhá, môže dôjsť k výpadku.

Znamená strata erekcie hneď ED?

Nie nevyhnutne. Občasná strata erekcie môže byť normálna – spôsobená stresom, alkoholom, únavou.

Ak sa však opakuje pravidelne alebo trvá dlhšie než 3 mesiace, môže ísť o erektilnú dysfunkciu (ED).

ED nemusí znamenať úplnú neschopnosť dosiahnuť erekciu. Môže ísť aj o:

• rýchlu stratu erekcie
• nedostatočnú tvrdosť
• nestabilnú erekciu pri sexe

12 dôvodov, prečo môžete strácať erekciu počas sexu

1. Kardiovaskulárne problémy

Zhoršené prekrvenie kvôli vysokému tlaku, cholesterolu alebo ateroskleróze môže sťažiť udržanie erekcie.

2. Diabetes a ochorenie obličiek

Tieto ochorenia poškodzujú cievy a nervy – vrátane tých, ktoré sú zodpovedné za erekciu.

3. Neurologické poruchy

Ochorenia ako skleróza multiplex môžu spôsobiť necitlivosť penisu a problém s udržaním erekcie.

4. Hormonálne nerovnováhy

Nízky testosterón = nízke libido. A bez sexuálnej túžby sa ťažšie udržiava erekcia.

5. Zranenia alebo poškodenie penisu

Penilné zranenia, Peyronieho choroba či nervové poškodenie môžu negatívne ovplyvniť kvalitu erekcie.

6. Fajčenie a nikotín

Znižujú prietok krvi do penisu. Dobrá správa? Po skončení s fajčením sa funkcia môže zlepšiť.

7. Alkohol (hlavne vo väčšom množstve)

Alkohol tlmí centrálny nervový systém, dehydratuje a znižuje hladinu testosterónu – všetko zlé pre erekciu.

8. Nadváha a obezita

Vyššie BMI znamená vyššie riziko ED. Obezita často súvisí s ďalšími zdravotnými problémami.

9. Anabolické steroidy

Krátkodobo zvýšia libido, ale po vysadení môžu viesť k dlhodobým problémom s erekciou.

10. Vedľajšie účinky liekov

Lieky na depresiu, úzkosť, tlak, antihistaminiká, lieky na Parkinsona – všetky môžu negatívne ovplyvniť erekciu.

11. Rekreačné drogy

Amfetamíny, marihuana, kokaín, heroín – môžu spôsobiť aj dlhodobé sexuálne poruchy.

12. Stres, depresia a úzkosť

Mentálne zdravie je kľúčové. Výkonová úzkosť, strach zo zlyhania alebo depresia často vedú k dočasnej alebo trvalej ED.

Ako zostať stoporený počas sexu

Zmeňte životný štýl

• Schudnite (ak máte nadváhu)
• Vyhýbajte sa fajčeniu a alkoholu
• Jedzte vyváženú stravu
• Pravidelne cvičte (aeróbna aktivita pomáha)
• Zlepšite spánok
• Zvážte obmedzenie porna

Navštívte psychológa

Terapia pomáha pri úzkosti, nízkom sebavedomí či iných psychologických príčinách. CBT (kognitívne-behaviorálna terapia) je účinná pri ED.

Zvážte lieky na ED

• Sildenafil (Viagra)
• Tadalafil (Cialis)
• Vardenafil (Levitra)
• Avanafil (Stendra)

Tieto lieky zvyšujú prietok krvi do penisu a podporujú silnejšiu a stabilnejšiu erekciu.

Nikdy neužívajte lieky bez odporúčania lekára. Lieky môžu mať interakcie s inými látkami.

Záver: Prečo strácate erekciu?

• Občasná strata erekcie je normálna
• Ak sa to opakuje, môže ísť o varovný signál
• ED má fyzické aj psychické príčiny – mnohé sú liečiteľné
• Komunikácia, zdravý životný štýl, terapia a lieky môžu výrazne pomôcť

Príspevok Prečo muži strácajú erekciu počas sexu: 12 najčastejších dôvodov zobrazený najskôr Erekceinfo.cz.

V tomto článku se podíváme na:

• co je erektilní dysfunkce (ED)
• jak mohou esenciální oleje ovlivnit tělo a mysl
• jaké konkrétní oleje se nejčastěji používají
• co říkají studie a lékařské autority
• bezpečnost a doporučení pro použití

Co je erektilní dysfunkce?

ED znamená neschopnost dosáhnout nebo udržet erekci dostatečnou pro uspokojivý sex. Mezi časté příčiny patří:

• psychické faktory (stres, úzkost, deprese)
• fyzické příčiny (vysoký tlak, cukrovka, obezita)
• životní styl (kouření, alkohol, sedavý způsob života)

ED může být také časný varovný příznak kardiovaskulárních onemocnění.

Jak mohou pomoci esenciální oleje?

Esenciální oleje jsou vysoce koncentrované extrakty z rostlin. V aromaterapii se používají:

• k ovlivnění nálady
• ke zmírnění stresu a napětí
• ke stimulaci krevního oběhu

Některé oleje obsahují složky, které mohou mírně podporovat relaxaci cév, zlepšit náladu nebo ovlivnit libido.

Nejde o náhradu léků jako sildenafil (Viagra), ale o doplněk podporující celkovou pohodu.

Nejčastěji doporučované esenciální oleje pro ED

1. Levandule

• Uklidňující účinky, snižuje stres a úzkost
• Studie ukázaly, že inhalace levandule může snížit srdeční frekvenci a krevní tlak

2. Ylang-Ylang

• Tradičně používaný jako afrodiziakum
• Podporuje relaxaci a pozitivní náladu

3. Santalové dřevo

• Uklidňující aroma, často používané v meditaci
• Pomáhá při duševním napětí a zvyšuje emoční propojení

4. Růžový olej

• Spouští uvolnění dopaminu
• Podle některých studií zlepšuje sexuální funkce u mužů s mírnou depresí

5. Zázvorový olej

• Povzbuzuje krevní oběh
• Může mírně rozšiřovat cévy a podpořit cirkulaci krve do pánve

6. Muškátový oříšek

• Tradičně používaný pro podporu libida
• Výzkumy na zvířatech naznačují zvýšení sexuální aktivity

Co říká věda?

Vědecké důkazy o přímém vlivu esenciálních olejů na erekci jsou omezené. Většina studií se zaměřuje na:

• redukci stresu
• zlepšení nálady
• podpůrné účinky na krevní oběh

Například:

• Studie publikovaná v Evidence-Based Complementary and Alternative Medicine ukázala, že aromaterapie levandulí může snížit úzkost a zlepšit kvalitu spánku – obojí hraje roli při sexuálních funkcích.
• Studie na růžovém oleji zjistila, že může mít pozitivní vliv na libido u mužů s mírnými příznaky deprese.

Zatímco přímý efekt na ED není dostatečně prokázán, nepřímý vliv na psychiku a náladu je potvrzenější.

Jak esenciální oleje používat bezpečně?

• Inhalace (difuzér): nejběžnější a bezpečný způsob
• Masáž (s nosným olejem): přispívá k relaxaci a intimitě
• Koupel: několik kapek do vany s teplou vodou

Nikdy nepoužívejte esenciální oleje přímo na pokožku bez zředění. Může dojít k podráždění nebo alergické reakci.

Shrnutí: Můžou oleje pomoci erekci?

• Esenciální oleje nejsou lékem na ED, ale mohou podpořit psychickou pohodu a relaxaci
• Mohou být vhodným doplňkem ke změně životního stylu, terapii nebo lékům
• Výběr kvalitních olejů a bezpečné použití je zásadní

Vůně mohou ovlivnit tělo i mysl. V kombinaci se zdravým životním stylem mohou přinést pozitivní efekt.

Príspevok Esenciální oleje a erektilní dysfunkce: Co říká příroda a co na to věda? zobrazený najskôr Erekceinfo.cz.

V tomto článku se dozvíte:

• co je považováno za nízký počet spermií
• jaké jsou nejčastější příčiny
• zda je možné zlepšit plodnost přirozeně nebo s pomocí lékaře
• jaké změny životního stylu mají vliv
• jaké jsou možnosti léčby a asistované reprodukce

Co znamená „nízký počet spermií“?

Podle WHO se za nízký počet považuje méně než 15 milionů spermií na mililitr ejakulátu. Kromě samotného množství ale záleží i na:

• pohyblivosti spermií (motilitě) – schopnosti pohybu k vajíčku
• tvaru (morfologii) – normální tvar je důležitý pro proniknutí do vajíčka
• životaschopnosti – schopnosti přežít v ženském reprodukčním traktu

Pokud některý z těchto parametrů není v normě, může dojít ke snížení plodnosti i při normálním množství spermií.

Co může způsobit nízký počet spermií?

1. Životní styl a prostředí

• Kouření, alkohol, užívání drog – toxiny snižují kvalitu spermií
• Obezita – ovlivňuje hladinu hormonů a teplotu v šourku
• Stres – narušuje hormonální rovnováhu
• Přehřívání varlat – sauny, časté koupání v horké vodě, notebooky na klíně
• Nedostatek spánku a fyzické aktivity
• Znečištěné životní prostředí – pesticidy, plasty (BPA), těžké kovy

2. Zdravotní stavy

• Varikokéla – rozšířené žíly v šourku, snižují kvalitu spermií a zvyšují teplotu
• Hormonální poruchy – nízký testosteron, zvýšený prolaktin
• Infekce varlat nebo prostaty – např. chlamydie, gonorrhoea
• Poranění varlat, operace nebo vrozené vady
• Autoimunitní reakce – tělo vytváří protilátky proti vlastním spermiím

3. Léky a toxické látky

• Anabolické steroidy – potlačují přirozenou produkci hormonů
• Některá antidepresiva, antihistaminika, léky na krevní tlak
• Chemoterapie a radioterapie – výrazně poškozují spermatogenezi
• Práce v rizikovém prostředí – s toxickými látkami nebo teplem

Dá se z nízkého počtu spermií zotavit?

Ve většině případů ano – zejména pokud je problém způsobený faktory, které lze ovlivnit. Tělo má schopnost regenerace, ale obnova spermií trvá přibližně 2–3 měsíce, takže výsledky se nemusí dostavit hned.

Co pomáhá:

• Zdravý životní styl – pestrá strava, pohyb, dostatek spánku
• Odstranění toxických návyků – kouření, alkohol, drogy
• Omezení stresu – meditace, psychoterapie, změna pracovního režimu
• Léčba infekcí nebo varikokély – často ambulantní zákrok
• Užívání doplňků stravy:
  • zinek
  • vitamín C a E
  • selen
  • L-karnitin
  • kyselina listová
  • koenzym Q10

Plná obnova může trvat i několik měsíců – spermatogeneze trvá cca 64 dní.

Kdy vyhledat lékaře?

• Pokud se snažíte o dítě více než 12 měsíců bez úspěchu (nebo 6 měsíců, pokud je žena nad 35 let)
• Pokud máte jiné příznaky (např. bolest, otoky, hormonální poruchy)
• Pokud máte v anamnéze úrazy, operace nebo infekce varlat
• Pokud máte problémy s erekcí nebo ejakulací

Lékař může doporučit:

• Spermiogram – základní analýza kvality ejakulátu
• Hormonální testy – FSH, LH, testosteron, prolaktin
• Ultrazvuk varlat – pro zjištění varikokély nebo jiných abnormalit
• Genetické testy – u těžkých případů nebo opakovaného selhání IVF

Pomohou asistované metody?

Ano. Pokud přirozená léčba nepomůže, existují možnosti asistované reprodukce:

• IUI (intrauterinní inseminace) – vhodná u mírné oligospermie
• IVF (oplodnění ve zkumavce) – vajíčko je oplodněno mimo tělo
• ICSI (intracytoplazmatická injekce spermie) – vhodná u velmi nízkého počtu spermií nebo jejich špatného pohybu
• TESE/MESA – chirurgické získání spermií přímo z varlat, pokud nejsou přítomny v ejakulátu

Shrnutí: Zotavit se z nízkého počtu spermií je možné

• Nízký počet spermií neznamená konec plodnosti
• Ve většině případů lze počet a kvalitu spermií zlepšit
• Klíčem je změna návyků, cílené vyšetření a případná léčba
• Pokud selžou přirozené metody, asistovaná reprodukce nabízí velmi účinné řešení

Nejde jen o kvantitu – ale i kvalitu. A ta se dá podpořit.

Príspevok Dá se zotavit z nízkého počtu spermií? Co říká věda a jak pomoci plodnosti zobrazený najskôr Erekceinfo.cz.

Dobrá zpráva? Existuje celá řada důvodů, které lze řešit. Tento článek vám pomůže pochopit, proč k tomu dochází, a co s tím můžete dělat.

Co znamená „změknutí během sexu“?

Jde o situaci, kdy během sexu:

• Dojde k erekci, ale postupně ochabne
• Penis ztratí tuhost při změně polohy nebo rytmu
• Erekce není dostatečně silná pro penetraci nebo její udržení

To se může stát občas — nebo pravidelně. V obou případech může jít o signál, že je něco třeba upravit.

Nejčastější příčiny ztráty erekce během sexu

1. Psychické faktory

• Úzkost z výkonu
• Stres, úzkost, deprese
• Špatná sexuální zkušenost v minulosti
• Problémy ve vztahu nebo nedostatečné vzrušení

2. Fyzické příčiny

• Vysoký krevní tlak
• Cukrovka
• Kardiovaskulární onemocnění
• Nízká hladina testosteronu
• Užívání některých léků (např. antidepresiva, antihypertenziva)

3. Životní styl

• Kouření
• Nadměrné pití alkoholu
• Nedostatek pohybu
• Špatný spánek

4. Porno a masturbace

Někteří muži, kteří často sledují porno, mohou mít problém se vzrušením v reálné situaci. Tělo si zvykne na umělou stimulaci, která se liší od přirozeného sexu.

Je to erektilní dysfunkce (ED)?

Ne vždy. Pokud se to stává občasně, pravděpodobně jde o stres, únavu nebo nepohodlí. Ale pokud se to opakuje často, může jít o formu erektilní dysfunkce.

Měli byste zvážit odbornou pomoc, pokud:

• Ztráta erekce nastává při každém styku
• Nedokážete dosáhnout nebo udržet erekci ani při masturbaci
• Problém trvá déle než 3 měsíce

Jak problém řešit: co pomáhá

1. Změna životního stylu

• Přestat kouřit
• Omezit alkohol
• Pravidelně cvičit
• Zlepšit spánek
• Zdravě jíst (zejména potraviny prospěšné cévám)

2. Zvládání stresu

• Meditace
• Dýchací techniky
• Psychoterapie nebo CBT (kognitivně-behaviorální terapie)

3. Mluvte se svým partnerem

Otevřenost může snížit tlak na výkon. Pokud ví, čím procházíte, nebude vytvářet další stres a pomůže vám situaci zvládnout s klidem.

4. Léky na erektilní dysfunkci

• Sildenafil (Viagra)
• Tadalafil (Cialis)
• Vardenafil, avanafil

Pomáhají zlepšit průtok krve a podpořit pevnou erekci. Jsou dostupné na předpis a bezpečné při správném užívání.

5. Odborná pomoc

Sexuolog, psycholog nebo urolog vám může pomoci určit, zda je problém fyzický, psychický, nebo kombinace obojího – a navrhne řešení.

Shrnutí: Proč mi změkne penis během sexu?

Nejste sám. Mezi běžné příčiny patří:

• Úzkost z výkonu
• Špatný životní styl
• Fyzické onemocnění
• Emoční problémy
• Vysoká očekávání nebo nepohodlí

Dobrou zprávou je, že většinu z těchto příčin lze úspěšně řešit – změnou návyků, otevřenou komunikací nebo s pomocí odborníka.

Príspevok Proč mi změkne penis během sexu? Důvody a řešení zobrazený najskôr Erekceinfo.cz.

Jsem neurovědkyně. Tady je způsob, jak překonat úzkost z výkonu v posteli…
Od: Dr. Martin P, PhD

Sexuální úzkost — včetně obav o svůj výkon — může zvýšit riziko erektilní dysfunkce, předčasné ejakulace, anorgasmie (neschopnosti dosáhnout orgasmu) a dalších sexuálních potíží.

Dobrá zpráva je, že to není konec světa. Pro muže i jejich partnery existuje naděje. A nejlepší zpráva? Nejsi v tom sám.

Sexuální úzkost se stává stále běžnějším problémem a u mužů může mít silný dopad na emocionální pohodu i vztah. Ale existují způsoby, jak ji překonat. Možnosti zahrnují léčbu erektilní dysfunkce (ED), sexuální terapii a změny životního stylu. Tato příručka vám pomůže pochopit, jak úzkost ovlivňuje výkon a jak s ní bojovat.

Co je sexuální úzkost a úzkost z výkonu?

Sexuální úzkost je stav, kdy se člověk cítí nervózně, nejistě nebo se bojí situací spojených se sexem.

Jednou z forem sexuální úzkosti je úzkost z výkonu — strach ze selhání během sexuální aktivity. Tato úzkost často pochází ze strachu, že „nebudete dost dobří“ v posteli — že neuspokojíte partnera, zklamete ho nebo že se ztrapníte.

Strach z hodnocení, nízké sebevědomí a tlak na to „podat dobrý výkon“ může způsobit emoční stres, který pak negativně ovlivňuje sexuální funkci.

Sexuální úzkost u mužů

Studie ukazují, že sexuální úzkost je běžná: postihuje mezi 9 % až 25 % mužů. Často se vyskytuje u mladších mužů, kteří mají menší sexuální zkušenosti. Ale nevyhýbá se ani starším. Může se vyskytnout kdykoliv během života — po rozvodu, nevěře, nemoci, nebo pokud se vztah stane méně uspokojivým.

Sexuální úzkost může být:

• Příčinou erektilní dysfunkce, předčasné ejakulace a potíží s orgasmem

• Důsledkem problémů se vztahem, sebedůvěrou, únavou nebo stresem

• Zvýšena depresí nebo úzkostnými poruchami

Příznaky sexuální úzkosti

Sexuální úzkost se může projevovat různě. Fyzicky i psychicky. Mezi běžné příznaky patří:

• Potíže s dosažením nebo udržením erekce

• Předčasná ejakulace

• Opožděná ejakulace nebo anorgasmie (neschopnost dosáhnout orgasmu)

• Nízká sexuální touha (libido)

• Pocení, bušení srdce, nevolnost, třes

• Vyhýbání se sexu

• Pocit studu, trapnosti nebo frustrace

• Opakované negativní myšlenky během sexu (např. „nejsem dost dobrý“)

Jak úzkost z výkonu způsobuje erektilní dysfunkci?

Úzkost z výkonu narušuje signály mezi mozkem a tělem. Normálně, když jste vzrušeni, mozek vyšle signál do penisu, aby se prokrvil. Ale když jste nervózní nebo pod stresem, tělo místo toho reaguje obranně — krev se odčerpává z méně důležitých oblastí (včetně penisu) a putuje do svalů a srdce. Výsledkem je oslabená nebo žádná erekce.

Navíc čím více se člověk snaží „dosáhnout erekce“, tím víc se soustředí na selhání — což paradoxně zvyšuje stres a riziko, že k erektilní dysfunkci opravdu dojde.

Sexuální úzkost může způsobit další problémy v posteli

Sexuální úzkost nesouvisí jen s erektilní dysfunkcí. Může vést i k jiným potížím:

Předčasná ejakulace (PE)

Muži s úzkostí mohou být během sexu natolik napjatí, že nedokážou kontrolovat ejakulaci. To vede k předčasné ejakulaci – výron semene dříve, než by si přáli (často do jedné minuty po penetraci).

Opožděná ejakulace nebo anorgasmie

U některých mužů úzkost brání dosažení orgasmu – i když je přítomna stimulace. Tomu se říká anorgasmie. Pokud ejakulace trvá velmi dlouho nebo vůbec nenastane, hovoříme o opožděné ejakulaci.

Psychologické příčiny úzkosti z výkonu

Sexuální úzkost často pramení z myšlenek typu:

• „Nezvládnu to.“

• „Ztrapním se.“

• „Zklamu partnera.“

• „Můj penis není dost velký.“

• „Nevypadám přitažlivě.“

• „Nebude mě chtít znovu.“

Tato negativní sebehodnocení často vznikají už v dospívání nebo po špatné zkušenosti. Také kultura a porno vytvářejí nerealistická očekávání, která mohou způsobit, že se muži cítí nedostateční.

Vliv deprese a úzkosti

Psychická onemocnění jako deprese a generalizovaná úzkostná porucha (GAD) mohou zhoršovat sexuální funkci.
Například jedna metaanalýza 48 studií (s téměř 170 000 muži) ukázala:

• Lidé s depresí mají o 39 % vyšší pravděpodobnost, že budou trpět erektilní dysfunkcí.

• Muži s ED mají téměř trojnásobně vyšší riziko rozvoje deprese.

Zkrátka: psychika a sex spolu úzce souvisejí.

Diagnóza: Jak poznat úzkost z výkonu?

Neexistuje žádný konkrétní test, ale lékař může:

• Vyslechnout vaši sexuální historii

• Zvážit fyzické a psychické příznaky

• Vyloučit jiné příčiny (např. hormonální poruchy, cukrovku, srdeční onemocnění)

Lékař se může zeptat např.:

• Máte potíže s erekcí jen někdy, nebo vždy?

• Dochází k problémům jen s určitým partnerem?

• Probíhají ranní erekce normálně?

• Jaký máte vztah k partnerovi?

• Trpíte depresemi, úzkostí nebo stresem?

Léčba sexuální úzkosti a úzkosti z výkonu

Naštěstí existuje řada způsobů, jak sexuální úzkost řešit. Mezi osvědčené metody patří:

1. Kognitivně-behaviorální terapie (CBT)

Jedná se o běžně používaný psychoterapeutický přístup. Pomáhá identifikovat a přehodnotit negativní myšlenky spojené se sexem. Může zahrnovat i cvičení doma nebo se zapojením partnera.

2. Sexuální terapie

Zaměřuje se přímo na sexuální funkci, potěšení, komunikaci mezi partnery a odstranění výkonového tlaku.

3. Párová terapie

Vhodná, pokud jsou ve vztahu konflikty, které zhoršují intimitu. Pomáhá budovat důvěru a porozumění.

4. Léky na ED

Mezi nejběžnější patří PDE5 inhibitory:

• Sildenafil (Viagra)

• Tadalafil (Cialis)

• Avanafil (Stendra)

Pomáhají zlepšit krevní průtok do penisu a tím usnadňují erekci. Zvyšují sebevědomí, což může zlomit začarovaný kruh stresu.

Poznámka: Před užíváním léků je třeba poradit se s lékařem – zvláště pokud užíváte léky na srdce nebo máte zdravotní potíže.

5. Změny životního stylu

Zdravý životní styl snižuje stres a zlepšuje sexuální funkci. Doporučuje se:

• Pravidelné cvičení (zejména kardio)

• Zdravá strava (bohatá na zeleninu, ryby, celozrnné potraviny)

• Omezit alkohol a vyhnout se drogám

• Nekouřit

• Praktikovat dechová cvičení, jógu nebo meditaci

Praktické strategie na zvládnutí sexuální úzkosti

Dr. Martin P, PhD doporučuje několik osvědčených způsobů, jak se zbavit výkonové úzkosti:

Změňte očekávání od sexu

Mnoho lidí si představuje sex jako „výkon“, kde musí být všechno dokonalé. Ale sex není soutěž.
Zaměřte se na potěšení, ne na výsledek.

Dočasně se vzdejte penetrace

Jedna osvědčená metoda: odložte soulož na 2–3 měsíce. Místo toho se věnujte mazlení, orálnímu sexu, vzájemné masturbaci.
Pomáhá to:

• Snížit tlak na erekci

• Znovuobjevit vzrušení

• Budovat důvěru

„Muži se často bojí selhání, ale pokud odstraníte moment ‚selhání‘, odstraníte i úzkost,“ vysvětluje Dr. Prause.

Mluvte se svým partnerem

Otevřenost posiluje důvěru. Pokud řeknete partnerovi, že zažíváte stres nebo úzkost, může to snížit napětí a očekávání. Místo hodnocení pak zažijete podporu a empatii.

Zaměřte se na smysly, ne na výkon

Místo toho, abyste „sledovali“ svůj penis nebo čekali, zda „se postaví“, zaměřte pozornost na:

• vůně

• doteky

• dech

• rytmus

To snižuje kognitivní tlak a zvyšuje šanci na přirozené vzrušení.

Zkuste techniky všímavosti (mindfulness)

Meditace, řízené dýchání nebo soustředěné vnímání přítomnosti pomáhají odklonit pozornost od obav. Uvolněná mysl přispívá k lepší reakci těla.

Kdy vyhledat odbornou pomoc

Pokud potíže přetrvávají déle než tři měsíce, je načase promluvit si s lékařem nebo terapeutem.
Pomohou vám určit, co je příčinou — psychická, vztahová nebo fyzická — a navrhnou vhodnou léčbu.

Profesionální pomoc může zahrnovat:

• diagnostiku erektilní dysfunkce

• testy hormonů nebo nervové funkce

• psychoterapii nebo sexuální terapii

• předpis léků

Shrnutí: Úzkost z výkonu a sexuální zdraví

• Sexuální úzkost je častý a ovlivňuje mnoho mužů – zejména ty, kteří se bojí, že zklamou.

• Nejčastěji vede k erektilní dysfunkci, předčasné ejakulaci nebo problémům s orgasmem.

• Příčinou bývá stres, negativní myšlení, špatná zkušenost nebo psychická porucha.

• Dobrá zpráva? Existuje mnoho řešení:

  • Terapie

  • Otevřená komunikace

  • Léky na ED

  • Změny životního stylu

  • Mindfulness a relaxace

• Pomoc existuje. A je v pořádku ji vyhledat.

Príspevok Úzkost z výkonu a erektilní dysfunkce: Co byste měli vědět zobrazený najskôr Erekceinfo.cz.

Možná randíš s partnerkou, která má vyšší sexuální apetit, a snažíš se držet krok. Nebo chceš prostě jen zlepšit svou výdrž, aby si partnerka nemyslela, že každá reklamní pauza v televizi je prostor pro „rychlovku“. Ať už je důvod jakýkoli – tady je 11 konkrétních tipů, které ti pomůžou mít delší, lepší a naplněnější sex.

1. Vrať se zpátky do sexuální školy

Začneme jednoduchou a jasnou radou: vzdělávej se.

Sex není jen o instinktech. Je to dovednost – a každá dovednost se dá zlepšit. Možná si myslíš, že si ze střední školy pamatuješ všechno důležité z výchovy ke zdraví, ale upřímně – kolik sis toho opravdu zapamatoval? A co všechno se od té doby změnilo?

Čtení článků, sledování videí nebo poslech podcastů ti pomůže pojmenovat věci, o kterých je jinak těžké mluvit. Můžeš partnerce prostě jen poslat odkaz – bez zrudnutí u stolu.

A co je nejlepší – naučíš se mluvit o tom, co ti (ne)vyhovuje, zjistíš, jak řešit bolestivý sex, a celkově se staneš pozornějším a empatičtějším partnerem.

2. Cvič svaly pánevního dna – ano, i ty

Cvičení je základ výdrže. A platí to i v sexu.
Kegelovy cviky – často spojované hlavně se ženami – fungují stejně dobře i u mužů. Posilují svaly pánevního dna, díky čemuž vydržíš déle a získáš lepší kontrolu nad erekcí a vyvrcholením.

Bonus? Tyto svaly pomáhají i při močení – takže jejich trénování má smysl i mimo ložnici.

3. Zkoušej nové polohy (nemusíš být akrobat)

Jasně, klidně si odškrtávej polohy ze seznamu v Cosmopolitanu – ale nemusíš se hned věšet na lustr.
Jde o to najít nové způsoby, jak zvýšit potěšení pro tebe i pro partnerku.

Mnoho poloh – ať už při orálním nebo klasickém sexu – dokáže stimulovat důležité erotogenní zóny (např. G-bod, klitoris nebo prostatu), aniž bys u toho riskoval natažený sval.

4. Neboj se hraček – nejsou jen pro ženy

Sexuální hračky už dávno nejsou tabu. Vibrátory, stimulátory, kroužky – dnes je najdeš skoro v každé domácnosti. A ne, nesnižují tvoje „schopnosti“ – naopak.

Jestliže partnerka díky vibrátoru dosáhne orgasmu a ty ho držíš – jsi to ty, kdo jí ho dopřál.
Některé hračky dokonce pomáhají mužům s erektilní dysfunkcí. A hlavně – sex je s nimi hravější, uvolněnější a zábavnější.

5. Používej lubrikant – i když si myslíš, že ho nepotřebuješ

Lubrikant je jako dobrý olej – bez něj to prostě skřípe.
Pokud má tvoje partnerka problém s přirozeným zvlhčením, může být sex bez lubrikace bolestivý. Pomáhá i při rozdílných tělesných proporcích nebo při análním styku, který možná už několikrát padl „náhodou“ na přetřes.

Takže – měj ho vždycky po ruce. V nočním stolku, v koupelně, nebo klidně i pod polštářem.

6. Napiš si své sexuální fantazie

Tuhle radu opakuje každý druhý blog o sexu – a oprávněně. Sepsání svých fantazií a jejich sdílení s partnerem může být překvapivě účinné a osvobozující.

Nevíš, jak začít? Klidně si to napiš a nech partnera si to přečíst v klidu. Nebo pošli scénu z filmu, článek, nebo meme, které vystihuje tvou představu.

Možná ho/ji to vzruší. A možná překvapí. A přesně proto je důležitý další bod.

7. Nesuď a neber věci osobně

Sexuální fantazie bývají citlivé téma. Ať už tě vzrušuje bondage nebo tulení – každý máme jiné spouštěče. A není pravidlem, že je partner/ka bude sdílet.

Když o tom budete mluvit, vytvoř bezpečný prostor.
Nesuď partnerovy představy – a pokud on/ona soudí tebe, nereaguj výbušně. Vysvětli, že jde o myšlenku, nikoli požadavek. Je to nové území – vstupte na něj pomalu a s respektem.

8. Buď trpělivý a měj realistická očekávání

Tohle platí jak při komunikaci, tak při samotném sexu.
Ne každý má tělo připravené na tříhodinovou tantrickou jízdu. A to je v pořádku. Jestli jsi starší, máš nadváhu nebo zdravotní potíže, tlačit na výkon ti může spíš uškodit.

Neber si žádné neověřené prášky jen proto, abys „to rozjel“. Radši se soustřeď na klid, dech a vzájemný kontakt.

9. Pečuj o své duševní zdraví

Možná tě to překvapí, ale psychika a sex jsou propojené.
Úzkosti, deprese, nízké sebevědomí – to všechno může snížit chuť na sex, způsobit problémy s erekcí nebo znemožnit prožitek.

Terapie může pomoct nejen tobě, ale i vašemu vztahu. A čím víc se cítíš v pohodě, tím lepším milencem se stáváš.

10. Řeš erektilní dysfunkci (ED)

ED znamená opakovaný problém s dosažením nebo udržením erekce.
Trápí miliony mužů a často je způsoben fyzickými faktory – nezdravou stravou, alkoholem, nadváhou, vysokým tlakem, srdečními potížemi…

Změny životního stylu můžou pomoci. Pokud ale nestačí, existují ověřené léky:

• Viagra (sildenafil)

• Cialis (tadalafil)

Tyto přípravky mají za sebou roky výzkumů a lékařsky potvrzenou účinnost. Užívání ale vždy konzultuj s lékařem.

11. Řeš předčasnou ejakulaci (PE)

Předčasná ejakulace nastává, když dojde k výronu semene dřív, než bys chtěl – klidně ještě před průnikem.

Řešení existuje. Lékař ti může doporučit:

• léky ze skupiny SSRI (např. sertralin, paroxetin)

• znecitlivující prostředky jako benzokainové ubrousky nebo spreje

Nemusíš mít seznam poloh strážený mnichy ani drahé přístroje. Stačí ti otevřená mysl – a trochu času.

Jak si skutečně užít lepší sexuální život

Jestli jsme ti tímto článkem chtěli něco předat, tak hlavně tohle:
Základem všeho je komunikace.

Nejde jen o šeptání sprosťáren. Jde i o to říct upřímně, co nefunguje, co ti chybí, co bys chtěl zkusit.

Neboj se – možná to tvůj partner cítí stejně.

Pamatuj:

• Sexuální zdraví zahrnuje fyzickou, psychickou i emoční pohodu – tebe, partnera i vaše spojení.

• Kvalitní sex je výsledkem propojení mysli, těla a důvěry.

• Orgasmus je skvělý, ale skutečně uspokojivý sex vzniká tam, kde se partner cítí v bezpečí, vzrušený a vítaný.

Pokud máš problémy s výkonem, neváhej vyhledat odborníka. Fakt v tom nejsi sám.

Príspevok Lepší sex: věčné téma každého chlapa zobrazený najskôr Erekceinfo.cz.

Pokud jste náchylní k žaludečním problémům, možná jste si všimli, že je obtížné dosáhnout a udržet erekci, když pociťujete příznaky.
Mohou žaludeční problémy způsobit erektilní dysfunkci? I když se nezdá, že existuje přímé spojení mezi vaším trávicím systémem a vaší sexuální výkonností, některé výzkumy naznačují, že chronické zažívací problémy mohou být rizikovým faktorem pro erektilní dysfunkci nebo ED.

Níže jsme se podívali na potenciální souvislost mezi určitými trávicími problémy a problémy se sexuální funkcí, jako je erektilní dysfunkce, a také další běžné příčiny ED.
Vysvětlili jsme také vaše možnosti léčby erektilní dysfunkce, od léků až po změny, které můžete provést ve svých zvycích a každodenním životě.

Co je porucha erekce?

Erektilní dysfunkce je běžný stav, při kterém může být obtížné dosáhnout nebo udržet erekci, která je dostatečně pevná pro uspokojivý a příjemný sex. Může postihnout muže všech věkových kategorií a může jít o krátkodobý problém, který se čas od času objeví, nebo dlouhodobý, přetrvávající problém.

Pokud máte erektilní dysfunkci, možná zjistíte, že můžete někdy dosáhnout erekce, ale ne pokaždé, když chcete mít sex. Můžete být schopni dosáhnout přirozené erekce, ale je obtížné nebo nemožné ji udržet během sexu. A konečně, pokud je vaše erektilní dysfunkce velmi závažná, může pro vás být obtížné erekci vůbec vyvinout, i když máte náladu na sex.

Porucha erekce je velmi častá. Podle National Institute of Diabetes and Disgestive and Kidney Diseases je jen v USA přibližně 30 milionů mužů postiženo určitým stupněm erektilní dysfunkce. Náš úplný průvodce erektilní dysfunkcí poskytuje více informací o symptomech ED, příčinách erektilní dysfunkce a potenciálních možnostech léčby.

Mohou žaludeční potíže způsobit poruchy erekce?

V současné době je k dispozici pouze omezený výzkum o jakékoli potenciální souvislosti mezi zdravím žaludku a trávicího systému a erektilní funkcí. Než se dostaneme ke specifikům funkce vašeho žaludku a sexuálního zdraví, je důležité projít si základy toho, jak skutečně dochází k erekci, a také různé faktory, které mohou bránit správnému fungování vašeho penisu během sexu. Erekce závisí na kombinaci stimulace a krevního oběhu. Když se začnete cítit sexuálně vzrušení, zprávy z vašeho nervového systému začnou stimulovat tkáň uvnitř vašeho penisu, což způsobí uvolnění tkáně penisu.

Tato tkáň – pár měkkých, houbovitých těl zvaných corpora cavernosa – začíná přijímat krev z vašeho oběhového systému. Krevní cévy, které zásobují váš penis, se rozšiřují, což umožňuje konzistentní průtok krve, který způsobí, že se tkáň uvnitř vašeho penisu zvětší a ztvrdne.

Jak se krevní zásobení vašeho penisu zvyšuje, tunica albuginea – tvrdá vláknitá membrána, která se ovíjí kolem corpora cavernosa – zachycuje krev uvnitř vašeho penisu, což vede k pevné erekci dostatečné pro pronikavý sex. Poté, co dosáhnete orgasmu a ejakulátu, stejný proces se děje obráceně, svaly vašeho penisu se stahují a krev teče ven.

Z větší části váš žaludek a další části vašeho gastrointestinálního traktu nejsou do tohoto procesu zapojeny. Některé vědecké výzkumy však naznačují, že některá onemocnění trávení mohou souviset s erektilní dysfunkcí a jinými formami sexuální dysfunkce.

Například zánětlivé onemocnění střev (IBD) – onemocnění, které zahrnuje zánět a poškození gastrointestinálního traktu – je spojeno s několika sexuálními problémy, včetně slabé sexuální touhy a erektilní dysfunkce.

Ve skutečnosti ve studii mužů s nově diagnostikovaným zánětlivým onemocněním střev vědci zjistili, že 94 procent bylo postiženo určitým stupněm ED. Tým vědců také zjistil, že erektilní dysfunkce koreluje s věkem a snižuje fyzické a duševní zdraví.

Zatímco IBD je úzce spojeno s ED, vědci si nejsou vědomi žádné přímé fyzické souvislosti mezi zažívacími problémy a erektilní dysfunkcí. Zjednodušeně řečeno, i když spolu souvisí, zatím neexistuje jasný zdravotní stav žaludku nebo trávicí faktor, který, jak se zdá, přímo způsobuje problémy s erekcí.

Odborníci spekulovali, že toto spojení by mohlo být způsobeno psychologickými problémy, jako je úzkost a deprese ze sexuální výkonnosti. Úzkost, deprese a problémy s obrazem těla jsou běžné u lidí s IBD, zejména aktivní IBD, které způsobuje přetrvávající příznaky.

Je tu také faktor nepohodlí, který může být významným problémem, když trpíte žaludečními problémy. Když potřebujete často chodit na záchod, cítíte se nepříjemně a prostě se necítíte dobře, snadno utrpí váš sexuální touha a celková sexuální aktivita.

Jiné příčiny poruchy erekce

Kromě syndromu dráždivého tračníku a dalších zažívacích problémů může erektilní dysfunkce způsobit nebo přispět k mnoha zdravotním stavům a psychickým faktorům.

Protože erekce závisí na zdravém průtoku krve a nervové funkci, několik fyzických zdravotních problémů může způsobit problémy s erekcí.

Mezi běžné fyzické příčiny erektilní dysfunkce patří:
Vysoký krevní tlak
Kardiovaskulární onemocnění
Onemocnění krevních cév
Roztroušená skleróza (RS)
Ateroskleróza (ucpané tepny)
Chronické onemocnění ledvin
Chirurgie rakoviny prostaty, radiační léčba a další léčba rakoviny prostaty
Zranění, která postihují váš penis, prostatu, močový měchýř a/nebo míchu
Nízké hladiny hormonů, jako je snížená produkce testosteronu
Poškození nervů v pánvi a okolí
Peyronieho nemoc
Cukrovka typu 2

Několik léků na předpis, včetně těch, které se obvykle používají k léčbě výše uvedených zdravotních stavů, může také zvýšit riziko rozvoje erektilní dysfunkce.

Například ED je známým vedlejším účinkem antidepresiv, antiandrogenů, léků na úzkost a spánek, léků potlačujících chuť k jídlu, léků na žaludeční vředy a některých typů léků na krevní tlak.

Některé z těchto léků mohou také způsobit žaludeční potíže. Například mnoho z nejběžnějších antidepresiv používaných k léčbě velké depresivní poruchy (MDD) a úzkostných poruch je spojeno s gastrointestinálními problémy, jako je průjem, zvracení a bolesti břicha.

Když se tyto nežádoucí účinky vyvinou současně, může být obtížné určit, zda se jedná o vedlejší účinky léků nebo zda souvisí ED a gastrointestinální příznaky.

Někdy je erektilní dysfunkce způsobena nebo zhoršena psychologickým problémem.

Můžete mít vyšší riziko rozvoje ED, pokud máte:
Deprese
Úzkost
Špatný obraz těla
Nízké sebevědomí
Obavy ze sexuálního selhání
Pocity viny ze sexuálního styku
Akutní nebo chronický stres

Náš průvodce psychologickými příčinami ED se podrobněji zabývá těmito faktory a jejich dopadem na váš sexuální život.

A konečně, váš životní styl a celková pohoda mohou mít velký dopad na vaše sexuální zdraví a funkci, včetně vaší erekce.

Faktory životního stylu, které mohou způsobit ED, zahrnují:
Pití alkoholu
Kouření
Užívání nelegálních drog
Zneužívání léků na předpis
Nedostatek fyzické aktivity
Mít nadváhu nebo obezitu

Ačkoli vědecká souvislost není křišťálově jasná, existují také určité důkazy, které naznačují, že nadměrné užívání pornografie může hrát roli v sexuálních problémech, včetně ED vyvolané pornem.

Náš úplný průvodce příčinami erektilní dysfunkce pojednává o těchto rizikových faktorech podrobněji, stejně jako o dopadu, který mohou mít na vaši erekci, celkovou sexuální výkonnost a kvalitu života.

Jak léčit poruchu erekce

Zatímco erektilní dysfunkce může být nepříjemná, dobrou zprávou je, že je to téměř vždy léčitelný stav.

Dnes jsou k dispozici různé možnosti léčby ED, včetně perorálních léků určených k použití před sexem, jednoduchých změn životního stylu a dokonce i bezpečných, osvědčených možností pro léčbu těžké ED, která nereaguje dobře na konvenční léčbu.

Začněte léčbou svého trávicího zdraví

Pokud máte problém se zažíváním, je nejlepší začít tím, že si promluvíte se svým poskytovatelem zdravotní péče a budete pracovat na plánu léčby.

Většina trávicích onemocnění je léčitelná, ať už užíváním léků, nebo změnou vašich stravovacích návyků a celkového životního stylu. Váš poskytovatel zdravotní péče vás bude moci informovat o nejlepších možnostech na základě vašich příznaků a specifických potřeb.

Pokud se stydíte mluvit se svým běžným lékařem o svých příznacích, můžete si promluvit s licencovaným poskytovatelem zdravotní péče online pomocí našich služeb primární péče.

I když léčba vašich zdravotních problémů s trávením nezaručuje, že vaše erektilní dysfunkce odezní, může zlepšit kvalitu vašeho života a pomoci snížit závažnost běžných problémů, jako je úzkost ze sexuální výkonnosti a nízké sebevědomí.

Nechte se zkontrolovat na další zdravotní problémy

Když je erektilní dysfunkce způsobena fyzickým problémem, léčba základní příčiny může pomoci zlepšit vaši erekci a sexuální zdraví. Zajistěte si pravidelnou zdravotní prohlídku se všemi vyšetřeními a prohlídkami, které jsou pro vás vhodné na základě vašeho věku a zdravotního stavu.

Během prohlídky může váš poskytovatel zdravotní péče odhalit základní stavy, které mohou způsobit nebo zhoršit ED, jako je vysoký krevní tlak nebo nízké hladiny testosteronu. Mnoho problémů, které mohou způsobit ED, je nejúčinněji léčeno, když je odhaleno včas, což vám umožní užít si lepší sexuální výkon a zdravější každodenní život.

Zvažte léky na poruchy erekce

Jedním z nejúčinnějších způsobů léčby erektilní dysfunkce je užívání léků na ED, jako je sildenafil (aktivní složka Viagra®), tadalafil (Cialis®), vardenafil (Levitra®) nebo avanafil (Stendra®). Tyto léky, které patří do třídy léků nazývaných inhibitory PDE5, fungují tak, že usnadňují průtok krve do erektilní tkáně ve vašem penisu. To vám pomůže dostat se a zůstat tvrdý, když jste sexuálně vzrušení. Většinu léků na ED lze užívat mezi 30 minutami a hodinou před sexem, což z nich činí pohodlné možnosti pro zmírnění erektilní dysfunkce a zlepšení vašeho výkonu.

Provedení změn ve vašich návycích a životním stylu může zlepšit vaše zdraví a snížit závažnost erektilní dysfunkce. Vyzkoušejte následující změny a návyky, buď samostatně, nebo v kombinaci s léky na ED, abyste zlepšili svou erekci a sexuální výkonnost:

Udržujte se fyzicky aktivní. Pravidelná fyzická aktivita zlepšuje krevní oběh, včetně erektilní tkáně v penisu. To vám může pomoci dosáhnout a udržet erekci, když jste sexuálně vzrušení. Snažte se udržovat stálou úroveň aktivity tím, že si každý týden uděláte alespoň 150 minut aerobního cvičení (například svižná chůze nebo jízda na kole) a dva tréninky na posílení svalů.

Snažte se udržovat zdravou tělesnou hmotnost. Hmotnost a ED jsou úzce propojeny – ve skutečnosti jedna studie zjistila, že muži s nadváhou nebo obezitou mají výrazně vyšší riziko ED než muži v rozmezí zdravé hmotnosti na základě BMI.
I když nemusíte vypadat jako atlet nebo fitness model, zaměření na zdravou váhu může pomoci předcházet ED a zlepšit vaše sexuální funkce.

Pokud kouříte, zkuste přestat. Kouření může zvýšit riziko cévních onemocnění a omezit průtok krve ve vašem těle. Kouření je také úzce spojeno s ED. Pokud kouříte a máte erektilní dysfunkci, snažte se ze všech sil zbavit se tohoto zlozvyku nadobro.

Omezte konzumaci alkoholu. Nadměrná konzumace alkoholu úzce souvisí se sexuální dysfunkcí, včetně alkoholem vyvolané ED. I když je v pořádku pít, je nejlepší to dělat s mírou, zvláště pokud máte obavy o své sexuální funkce.
Pokuste se dodržovat doporučení CDC tím, že omezíte příjem alkoholu na ne více než dva alkoholické nápoje standardní velikosti denně.

Vyhněte se nelegálním drogám. Mnoho nelegálních drog může ovlivnit vaši sexuální funkci a může ztížit dosažení erekce. Vyhněte se užívání jakýchkoli nelegálních drog a pokud máte poruchu užívání návykových látek, vyhledejte odbornou pomoc.

Závěrečné úvahy

Mohou střevní problémy způsobit poruchy erekce? Výzkum jistě naznačuje, že jsou rizikovým faktorem, ačkoli celkové množství dostupných studijních dat je omezené. Je také možné, že některé léky, které způsobují střevní a žaludeční problémy, jako jsou selektivní inhibitory zpětného vychytávání serotoninu (SSRI) a další antidepresiva, přispívají k problémům s erekcí a dalším problémům se sexuální výkonností.

Pokud máte ED a myslíte si, že na vině mohou být žaludeční problémy, je nejlepší promluvit si se svým poskytovatelem primární péče. Budou vás moci zkontrolovat na jakékoli zažívací problémy, které by mohly ovlivnit vaši erekci a celkové sexuální zdraví. Můžete také získat přístup k osvědčeným lékům na erektilní dysfunkci podložených důkazy online prostřednictvím naší platformy telehealth.

Príspevok Mohou žaludeční potíže způsobit erektilní dysfunkci? zobrazený najskôr Erekceinfo.cz.

Může tedy tuk na břiše způsobit erektilní dysfunkci? I když může zvyšovat riziko výskytu ED, dobrou zprávou je, že téměř všechny případy erektilní dysfunkce jsou léčitelné, včetně těch, které jsou způsobeny nadbytečným tukem kolem pasu a madly lásky. Níže jsme vám vysvětlili, co je to erektilní dysfunkce, a také příznaky, které můžete zaznamenat, pokud trpíte ED. Podívali jsme se také na souvislost mezi břišním tukem a erektilní dysfunkcí, stejně jako na vaše možnosti zlepšení erekce a sexuální výkonnosti.

Základy poruchy erekce

Než se dostaneme ke specifikům břišního tuku a poruchy erekce, projděme si stručně, co to vlastně erektilní dysfunkce je a jaký může mít dopad na váš sexuální život.

Erektilní dysfunkce je stav, kdy nejste schopni dosáhnout nebo udržet dostatečně pevnou erekci, abyste mohli mít uspokojivý sex. Pokud trpíte ED, můžete:

• je pro vás obtížné nebo nemožné dosáhnout erekce kdykoli.
• máte problém udržet erekci dostatečně dlouho na to, abyste mohli mít sex
• někdy dosáhnete erekce, ale ne pokaždé, když chcete mít sex

U některých mužů je erektilní dysfunkce krátkodobým problémem, který se čas od času objeví. U jiných se jedná o dlouhodobý, opakující se stav, který má zásadní dopad na jejich sexuální zdraví po dobu několika let nebo desetiletí. Jako forma sexuální dysfunkce může mít ED závažný dopad na vaši pohodu a kvalitu života. Pokud není ED řádně léčena, může způsobit ztrátu intimity ve vašich sexuálních vztazích a dokonce přispět k problémům s duševním zdravím, jako jsou deprese a úzkostné poruchy.

Náš průvodce erektilní dysfunkcí vysvětluje výše uvedené příznaky a podrobněji popisuje, co můžete zažívat, pokud máte ED.

Může břišní tuk způsobit erektilní dysfunkci?

Riziko vzniku erektilní dysfunkce může zvyšovat řada zdravotních problémů a nadváha nebo obezita je jedním z nich. Zdravá erekce závisí na dvou klíčových věcech: na sexuální touze, která vás motivuje k sexu, a na optimálním prokrvení penisu, díky němuž se vám při sexuálním vzrušení postaví.

Když cítíte sexuální stimulaci, váš nervový systém uvolňuje v erektilní tkáni penisu přirozeně se vyskytující chemické látky zvané neurotransmitery. To vyvolá chemickou reakci, která rozšíří vaše cévy a zvýší průtok krve. Jak krev proudí do vašeho penisu, stává se pevnějším, což vám zajistí erekci vhodnou pro penetrační sex.

Ačkoli se proces dosažení erekce může zdát jednoduchý, v zákulisí se na něm podílí celá řada různých částí vašeho těla, včetně:

• Váš endokrinní systém. Jedná se o systém vašeho těla, který produkuje hormony. Skládá se z osmi hlavních žláz rozmístěných po celém těle, včetně hypofýzy, štítné žlázy a slinivky břišní
• Váš endokrinní systém je zodpovědný za produkci testosteronu, mužského pohlavního hormonu, který je zodpovědný za regulaci úrovně vaší sexuální touhy
• Váš nervový systém. Jedná se o síť nervových buněk v celém vašem těle, která je zodpovědná za zpracování informací a spouštění reakcí. V celém vašem těle jsou stovky miliard nervových buněk neboli neuronů
• Váš nervový systém hraje zásadní roli v umožnění správné komunikace mezi mozkem, penisem a cévním systémem
• Váš oběhový systém. Tento systém, označovaný také jako cévní systém, představuje vaše srdce a síť cév, které zásobují vaše orgány, tkáně a buňky krví bohatou na živiny
• Váš oběhový systém zásobuje krví váš penis, což vám umožňuje dosáhnout a udržet erekci

Nadváha nebo obezita může ovlivnit funkci těchto systémů několika způsoby, což může ztížit dosažení erekce, když pocítíte sexuální vzrušení. Nadměrné množství tělesného tuku je například známým rizikovým faktorem pro nízkou hladinu testosteronu. I když souvislost mezi nízkou hladinou testosteronu a ED není příliš přesná, nízká hladina testosteronu může ovlivnit váš sexuální apetit a způsobit, že budete mít menší zájem o sex. Nadváha nebo obezita může také ovlivnit funkci vašeho nervového systému. Existuje například dobře prokázaná souvislost mezi obezitou a zvýšeným rizikem vzniku cukrovky 2. typu, která je častou příčinou erektilní dysfunkce. Obezita je také jednou z hlavních příčin kardiovaskulárních zdravotních problémů, jako je hypertenze (vysoký krevní tlak) a srdeční choroby. Výzkumy ukazují, že abdominální obezita, tedy tuk kolem pasu, představuje pro zdraví a funkci srdce obzvlášť závažný problém. Vzhledem k těmto účinkům na vaše zdraví je obezita považována za významný rizikový faktor erektilní dysfunkce. V jedné studii vědci dokonce zjistili souvislost mezi hodnotami indexu tělesné hmotnosti (BMI) a erektilní dysfunkcí u mužů.

Ve studii, která byla publikována v polském časopise v roce 2014, vykazovali muži s hodnotami BMI v pásmu obezity třikrát vyšší riziko vzniku erektilní dysfunkce než muži, jejichž hodnoty BMI se pohybovaly v normálním pásmu. Dokonce i nadváha, tedy hodnota BMI v rozmezí 25-30, byla spojena s 1,5krát vyšším rizikem vzniku ED. Autoři dospěli k závěru, že obezita přispívá ke vzniku ED „podstatně větší měrou“ než proces stárnutí – tedy něco, co je obecně považováno za hlavní rizikový faktor ED. Stručně řečeno, nadváha nebo obezita sice nezaručují, že se u vás ED rozvine, ale jedná se o závažný rizikový faktor, který může mít skutečný a znatelný dopad na vaše sexuální zdraví a výkonnost.

Další běžné příčiny erektilní dysfunkce

Kromě nadváhy nebo obezity může riziko vzniku ED zvyšovat i řada dalších zdravotních problémů. Patří mezi ně fyzické zdravotní problémy a psychické poruchy, které mohou ovlivnit váš sexuální apetit nebo sebevědomí.

Mezi fyzické příčiny erektilní dysfunkce patří např:

• Ateroskleróza (ucpané tepny)
• Onemocnění srdce a cév
• Hypertenze (vysoký krevní tlak)
• Roztroušená skleróza (RS)
• Chronické onemocnění ledvin
• Peyronieho choroba
• Cukrovka 2. typu
• Poranění penisu, prostaty, močového měchýře, pánve nebo míchy
• Komplikace po operaci nebo jiných lékařských zákrocích

K erektilní dysfunkci mohou přispívat i některé léky, včetně těch, které se používají k léčbě výše uvedených stavů. ED může být například závažnější, pokud užíváte léky na léčbu vysokého krevního tlaku, deprese, úzkosti nebo některých hormonálních zdravotních problémů. Mezi psychické problémy, které mohou přispívat k ED, patří úzkost, deprese, nízké sebevědomí a obavy ze sexuální výkonnosti nebo selhání.

Některé z těchto rizikových faktorů ED, včetně fyzických a psychických zdravotních problémů, mohou být závažnější, pokud máte nadváhu nebo jste obézní. Náš úplný průvodce příčinami erektilní dysfunkce poskytuje další informace o výše uvedených faktorech a o účincích, které mohou mít na vaši sexuální výkonnost.

Jak léčit poruchu erekce

Erektilní dysfunkce je téměř vždy léčitelná, ať už je způsobena nadváhou, kardiovaskulárním onemocněním nebo duševním problémem, jako je deprese nebo úzkost.

Pokud trpíte ED, můžete svou erekci zlepšit změnou každodenního života, užíváním léků nebo účastí na psychoterapii. Tyto možnosti léčby jsme popsali níže a vysvětlili, jak každá z nich může potenciálně zlepšit vaši erekci a sexuální zdraví.

Zvyky a změny životního stylu

Pokud v současné době trpíte nadváhou nebo obezitou, mohou vám určité změny vašich návyků a každodenního života pomoci zhubnout a zlepšit vaše sexuální zdraví.

Jednou z nejlepších věcí, které můžete udělat pro snížení rizika, že se budete potýkat s erektilní dysfunkcí, je udržování zdravé hmotnosti. To obvykle znamená upravit svůj životní styl tak, abyste mohli shodit část nadváhy, kterou v současné době máte.

Snížit tělesnou hmotnost a zlepšit své sexuální zdraví můžete tak, že:

• Jíst zdravou, vyváženou stravu. Snažte se jíst vyváženou stravu, která obsahuje čerstvé ovoce a zeleninu, libové zdroje bílkovin a zdravé sacharidy. Omezte příjem jednoduchých cukrů, protože ty mohou zvyšovat hladinu cukru v krvi a zvyšovat riziko cukrovky.
• Omezte příjem soli. Potraviny, které obsahují velké množství sodíku, mohou přispívat k vysokému krevnímu tlaku. Pokud máte vysoký krevní tlak, může snížení příjmu sodíku přispět ke zlepšení vaší kardiovaskulární funkce.
• Omezení konzumace alkoholu. Alkohol má vliv nejen na vaše sexuální zdraví – je také hlavním zdrojem nekvalitních kalorií. Zkuste omezit konzumaci alkoholu, abyste zlepšili své sexuální zdraví a snížili riziko vzniku pivního břicha. Podle CDC by muži měli omezit příjem alkoholu na dvě porce denně (například dvě dvanáctistupňová piva nebo sklenky vína normální velikosti).
  Zvýšení úrovně fyzické aktivity. Fyzická aktivita může pomoci nejen při hubnutí – může také posílit váš kardiovaskulární systém a zlepšit průtok krve do penisu.
• Snažte se udržovat si fyzickou aktivitu tím, že budete denně 30 minut cvičit, i kdyby to měla být jen procházka nebo práce na zahradě. Postupem času zkuste zvýšit úroveň fyzické aktivity, abyste dále zlepšili zdraví svého srdce a sexuální funkce. Kromě snížení hmotnosti a zvýšení fyzické aktivity může ke snížení závažnosti ED přispět i provedení dalších malých, ale smysluplných změn ve vašem každodenním životě. Mezi ně patří např:
• Přestat kouřit. Kouření může vážně ovlivnit vaše kardiovaskulární zdraví tím, že snižuje průtok krve a poškozuje vaše cévy. Nejenže to může přispět ke vzniku ED – může to také zvýšit riziko závažných problémů, jako je srdeční selhání, srdeční infarkt a mrtvice. Pokud kouříte, snažte se s kouřením přestat. Náš úplný průvodce kouřením a erektilní dysfunkcí se podrobněji zabývá četnými souvislostmi mezi kouřením, ED a dalšími problémy sexuálního zdraví.
• Vyhýbejte se nelegálním drogám. Některé rekreační drogy mohou ovlivnit vaši erekci a sexuální funkce. Pokud trpíte ED, snažte se vyhnout užívání nelegálních látek a zvažte léčbu, pokud trpíte poruchou užívání návykových látek.

Používání léků ED

Pokud máte v současné době nadváhu nebo jste obézní, může vám několik změn vašich návyků a životního stylu pomoci zbavit se rezervní pneumatiky a zlepšit vaše sexuální zdraví. Samotné návyky však k léčbě erektilní dysfunkce vždy nestačí.

Další možností léčby ED je promluvit si se svým poskytovatelem zdravotní péče o použití léků na zlepšení erekce. V současné době FDA schválil čtyři léky pro léčbu erektilní dysfunkce – sildenafil (účinná látka v přípravku Viagra®), Tadalafil (Cialis®), Vardenafil (Levitra®) a Avanafil (prodávaný jako Stendra®). Tyto léky patří do skupiny léků nazývaných inhibitory PDE5, které působí tak, že zvyšují schopnost průtoku krve do penisu. Jsou ve formě tablet a mohou být užívány před sexem nebo, v případě některých léků, denně.

Účast na psychoterapii

Pokud je erektilní dysfunkce způsobena psychologickým nebo emocionálním problémem, může často pomoci účast na terapii. Mluvní terapie neboli psychoterapie spočívá v rozhovoru s licencovaným poskytovatelem duševního zdraví o vašich myšlenkách, pocitech a chování. V rámci terapie se můžete naučit strategie pro zvládání špatných návyků a myšlenkových procesů, které ovlivňují vaši duševní pohodu. Nabízíme řadu služeb v oblasti duševního zdraví online, včetně online poradenství, kterého se můžete zúčastnit ze soukromí svého domova.

Další informace o řešení erektilní dysfunkce

Erektilní dysfunkce je běžný problém, který může vzniknout z různých důvodů, včetně špatné stravy, nedostatku pohybu a nadměrného množství tělesného tuku. Pokud trpíte nadváhou nebo obezitou, může snížení hmotnosti a zdravější životní styl pomoci zlepšit vaši erekci a sexuální funkce. Nabízí také řadu dalších výhod, včetně snížení rizika cukrovky, srdečních onemocnění a dalších potenciálně závažných zdravotních problémů.

Máte zájem dozvědět se více o léčbě ED? Náš průvodce nejčastějšími způsoby léčby a léky na erektilní dysfunkci poskytuje více informací o tom, jak mohou léky na předpis, jako je sildenafil, zabránit ED a zlepšit vaši sexuální výkonnost.

Príspevok Může břišní tuk způsobit poruchy erekce? zobrazený najskôr Erekceinfo.cz.